По данным Национального института здравоохранения, почти 17,6 процента взрослых американцев являются проблемными пьющими. Их алкоголизм влияет на них лично, и у него есть волновые эффекты, если они состоят в браке. Клиника Майо Эдвард Т. Крейган, M.D., объясняет, что жены алкоголиков часто испытывают стресс, гнев и разочарование. Есть способы справиться с этими чувствами здоровым образом, независимо от того, получает ли ваш муж помощь в алкоголизме.
Активное употребление мужа
Шаг 1
Напишите список способов, которыми поведение вашего мужа влияет на вас и ваши отношения. HelpGuide.org, сайт самопомощи, объясняет, что многие алкоголики отрицают и не признают, что у них есть проблема с алкоголем. Список дает вам объективные примеры проблемного поведения, а не сосредоточение внимания на алкоголе.
Шаг 2
Обсудите проблемы с вашим супругом и спросите его, как он планирует их обрабатывать. HelpGuide.org советует вам выбрать время, когда он трезв, чтобы обсудить это. Не делайте обвинений. Укажите поведение и объясните их негативные последствия. Попросите вашего мужа помочь в составлении плана действий для их решения, даже если он не признает, что они вызывают его выпивку.
Шаг 3
Скажите вашему мужу, что вы не поможете ему скрыть проблемы, когда его поведение повлияет на другие части его жизни, рекомендует HelpGuide.org. Например, откажитесь позвонить своему работодателю, чтобы сообщить ему о болезни, если он страдает от похмелья. Не оправдывайте его, если он опаздывает на встречи или обязательства, потому что он останавливается в барах или пьян. Объясните, что он должен сам справиться с этими ситуациями и последствиями.
Шаг 4
Включите методы управления стрессом в вашу жизнь. Ваше внимание может быть сосредоточено на вашем алкогольном супруге и его проблемах; если это так, отступите и возьмите время релаксации. Получите массаж, возьмите класс йоги или просто возьмите горячую ванну.
Шаг 5
Выдуйте свои эмоции членам семьи и друзьям. Не беспокойтесь о том, чтобы обсудить проблему вашего мужа. Это не ваша ответственность, чтобы скрыть это. Вы также можете вести журнал или разговаривать с консультантом, если вы предпочитаете нейтральную партию.
Восстановление мужа
Шаг 1
Поддержите своего мужа, если он признает, что употребление алкоголя является проблемой и соглашается получить помощь. HelpGuide.org советует, чтобы лечение было необходимо, прежде чем все проблемы, связанные с алкоголем, могут быть разрешены. Например, вы можете помочь ему провести время для встреч группы поддержки или привлечь его к консультациям, если он потерял лицензию на вождение под воздействием.
Шаг 2
Удалите алкоголь из своего дома и не покупайте пиво, вино, спиртные напитки или другие алкогольные напитки для вашего дома. Это уменьшает соблазн, если ваш муж переживает стрессовый период. Если у вас есть партийная или социальная встреча, заранее сообщите друзьям и членам семьи, что они будут без алкоголя.
Шаг 3
Поговорите с профессиональным консультантом, чтобы получить помощь, связанную с вашим мужем. Вы, скорее всего, научились определенным образцам, стилям поведения и стилям конфликтов, основанным на его личности, когда он пил. Консультант поможет вам узнать новые, здоровые способы взаимодействия с ним, когда он трезвый. У вас также будет безопасная среда, в которой можно будет выпустить, если он иногда выскальзывает, и вы расстраиваетесь.
Советы
- Женщины, вступающие в брак с алкоголиками, часто могут присоединиться к группе поддержки, независимо от того, находятся ли их мужья в лечении. Клиника Майо рекомендует Аль-Анону, бесплатную группу, основанную на 12 шагах Анонимных Алкоголиков. Участники обсуждают, как бороться с алкогольными супругами и членами семьи и оказывать друг другу поддержку.
Предупреждения
- Выбрасывание или выливание лимона вашего мужа не улучшит проблему. Он просто найдет другие способы получить ликер и найти лучшие места, чтобы засунуть его.
