Водная терапия оказалась эффективным средством для лечения хронической боли в спине, особенно хронической боли в пояснице. В дополнение к другим вариантам, таким как физиотерапия и массажная терапия, водные упражнения могут быть полезны для людей, справляющихся с нервно-мышечными и мышечно-скелетными расстройствами. Кроме того, те, кто не умеет плавать, будут рады узнать, что навыки плавания не нужны для занятий в воде.
Прогулки по воде
Водная прогулка может начинаться в воде, которая только высотой талии. Пройдите через бассейн, размахивая руками так же, как и на земле. Затяните мышцы живота, чтобы держать спину прямо и не наклоняться слишком далеко вперед или в сторону. Как только вы почувствуете себя комфортно в воде с талией, попробуйте те же самые движения в более глубокой воде, и для дополнительной тренировки попробуйте бегать трусцой в глубокой воде.
Выгоды
В отличие от некоторых упражнений на наземную терапию, водные упражнения уменьшают совместные силы сжатия и могут уменьшить воспаление. Для тех, кто может испытывать трудности с выполнением упражнений на суше, водная терапия обеспечивает безопасную, терапевтическую альтернативу. Сопротивление, предоставляемое в воде, обеспечивает безопасную, невесомую среду для устранения прочности, баланса и постуральных проблем. Свойства воды, такие как поверхностное натяжение и плавучесть, могут позволить тренажерам завершить движения и увеличить продолжительность тренировки, которые они, возможно, не смогут выполнить на суше.
Исследование
В исследовании, проведенном в 2013 году, была рассмотрена другая информация, статьи и исследования, изучающие влияние водных упражнений на хронические боли в спине, и обнаружили, что водная терапия доказала, что она является эффективным средством для уменьшения болей в пояснице и увеличения краткосрочной функциональности при болях в пояснице страдальцы. Для получения долгосрочных результатов собранная информация показала, что наземная лечебная физкультура является более эффективной, чем водная. Однако для тех, кто может испытывать трудности с достижением успеха в наземных упражнениях, водная терапия обеспечивает безопасную и удобную альтернативу.
Оборудование
Если вы ищете дополнительное сопротивление во время водных прогулок или других водных упражнений, ручные полотна могут добавить сопротивление, так как ваши руки и руки перемещаются по воде. Водные ботинки также могут быть полезны, поскольку они могут добавить тягу, если вы найдете дно своего бассейна скользким. Если вам не нравится вода, идущая в более глубокой воде, попробуйте перевязать лапшу во время тренировки или носить флотационный жилет или поплавок.
