Согласно Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, креатин представляет собой азотистое органическое соединение, которое может быть синтезировано в вашем организме или потреблено в таких продуктах, как мясо и рыба. Приблизительно 95 процентов креатина вашего тела хранится в скелетных мышцах. Он стал широко используемым дополнением для тех, кто хочет улучшить мышечную силу и силу и является ингредиентом в BSN N.O.-XPLODE.
Ингредиенты в N.O.-XPLODE
Список ингредиентов для N.O.-XPLODE включает углеводы, витамины B6 и B12, фолиевую кислоту, кальций, фосфор, магний, натрий, калий и запатентованную смесь производителя, которая включает креатин в четырех разных формах. Размер порции - один совок, и каждый совок содержит 25 калорий. Запатентованная смесь составляет приблизительно 18 грамм, но в списке ингредиентов не указано, сколько из этого количества составляет креатин.
Креатин в теле
Креатин необходим в форме креатина phoshpate, или CP, для энергетического метаболизма, потому что он помогает в формировании АТФ для использования энергии во время физических упражнений. Это особенно важно во время коротких, интенсивных упражнений. Определенное количество креатина хранится в скелетных мышцах для этой цели, и поскольку оно истощается, ваша способность выполнять упражнения высокой интенсивности уменьшается. Национальная ассоциация прочности и кондиционирования, известная как NSCA, сообщает, что в течение шестисекундного поединка максимальных упражнений скелетный креатин снижается между 35 и 57 процентами от уровней покоя.
Креатин
Из-за широко распространенного использования креатина спортсменами, имеющими уровень мастерства от средней школы до профессионала, это одно из наиболее изученных дополнений. Сообщается, что добавление креатина увеличивает концентрацию в скелетных мышцах примерно на 20 процентов, согласно NSCA. Наблюдалось значительное увеличение силы и силы, когда субъекты использовали креатин по назначению. По-видимому, в вашей скелетной мышце имеется максимальная насыщенность, поэтому принятие более рекомендуемой дозы не приводит к большим улучшениям, отмечает NSCA и исследование 2002 года под руководством Jon YeanSub Lim, опубликованное в «The Sport Journal».
Рекомендации N.O.-XPLODE
Производитель N.O.-XPLODE, био-инженерных добавок и питания - известный как BSN - советует вам не превышать трех совков продукта в день. Он предназначен для людей в возрасте от 18 до 50 лет, которые хотят поддержать их работу во время тренировки сопротивления или других видов обучения фитнесу. Чтобы оценить вашу толерантность, BSN советует растворять один совок продукта в 5-6 унциях холодной воды и пить. Подождите 30 минут и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя хорошо, повторите этот процесс еще раз. Как только вы узнаете свою терпимость в дни обучения, потребляйте от одного до трех совков, растворенных в 5-18 унциях воды за 30-45 минут до тренировки. В дни без тренировки потребляйте один совок, растворенный в воде. Продукт следует потреблять натощак.
Упражнение
Этот продукт должен быть взят перед тренировкой как способ повысить эффективность ваших тренировок. Взятие креатина без фитнес-программы не будет увеличивать мышечную силу или размер. Также имейте в виду, что N.O.-XPLODE является дополнением, и хотя внешние исследования были сделаны на креатине, заявления, сделанные компанией, не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, поэтому будьте осторожны при принятии этого или любого дополнения.
