Большинство людей сосредоточено на поддержании здоровой диеты, физических упражнений и сна для оптимального здоровья. Но даже самые здоровые едоки, атлеты и глубокие шпалы могут испытывать колебания веса, энергии и настроения, если их гормоны не сбалансированы.
Даже малейшая гормональная коррекция может повредить нашим организма множеством способов. Гормональные дисбалансы могут вызывать увеличение или потерю веса, потерю мышечной массы, нерегулярный голод, сухую кожу, низкую энергию, беспокойство или депрессию.
Как вы это предотвращаете? Один из вариантов - йога. Есть много позы йоги, которые, как известно, помогают сбалансировать ваши гормоны, но ниже всего лишь несколько.
1. Перевернутые позы
Один из способов предотвратить гормоны превратить наш мир вверх тормашками, физически превращается в себя таким образом. Рукоятка, стойка для рук, наплечная стойка или любая поза с прямым разворотом пальцев на голове особенно полезны для вашей щитовидной железы, сердца и легких. Одним из наиболее уважаемых позы для балансировки ваших гормонов является головной убор.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Поместите руки в треугольник на коврик, кулаками вместе, как верхняя точка треугольника, и каждый локоть, как боковые точки треугольника. Поместите верхнюю часть головы в центр треугольника на коврике, освободите мышцы шеи и верхней части спины и осторожно поднимитесь в стойку, равномерно распределяя свой вес между верхней частью головы и предплечьями на коврике. При необходимости используйте стену для поддержки.
Возьмите Lotus на новый уровень с позу шкалы. Фото: fizkes / iStock / Getty Images 2. Сидящие поперечные позы
Легкая поза, Лотос или любая поза, которая требует, чтобы вы сидели комфортно в положении скрещенными ногами, специально нацелена на надпочечников, успокаивает, успокаивает и даже уменьшает депрессию.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте, скрестив ноги на голени и положите руки на колени или на колени ладонями вверх. Расслабьте любое напряжение в ногах, голени, бедрах и тазу, чтобы их внешние края удобно лежали на земле. Держите спину прямо, но таз расслаблен, когда вы вдыхаете, двигаете позвоночник и подбородок вперед, а затем выдыхаете, позволяя выдоху закруглить спину.
3. Поступающие изгибы
Нижняя окуная собака, расширенная поза щенка, стоя и сидящая передняя складка и позы ребенка - это наступательные позы, которые не только уменьшают стресс, беспокойство и усталость, но и могут восстанавливать уровни гормонов. Известно, что позы в переднем изгибе поддерживают уровень сахара в крови и оживляют поджелудочную железу, почки, щитовидную железу и тимус.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте, вытянув ноги прямо перед вами. Вдохните, когда вы удлиняете позвоночник к потолку, затем выдохните, наклоняясь вперед по талии, прижимая голову так же близко к ногам, как удобно.
Успокойте свой ум и тело. Фото: cokacoka / iStock / Getty Images 4. Приветственная печать
Также известная как молитвенное положение или анджали-мудра, салютационная печать инициирует состояние спокойного и спокойного ума. Это дает толчок вашей шишковидной железе, которая выделяет гормон мелатонин - и гипофиз - который отвечает за многие наши гормоны.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте в легкой скрещенном ноге, пока вы вдыхаете, поднося свои ладони к груди, а ваши большие пальцы опираются на вашу грудную клетку. Слегка склоните голову вперед, затем подтолкните грудь к большим пальцам, когда вы удлиняете спину и удлиняете заднюю часть рук.
Что вы думаете?
В жизни так много областей, которые вызывают гормоны, чтобы выбраться из-под удара. Преимущество балансирующих гормонов может быть достаточным основанием для практики йоги на регулярной основе. Мы настоятельно рекомендуем вам практиковать вышеуказанные позы еженедельно. Вы готовы принять вызов? Дайте нам знать в комментариях ниже!
