Есть 128 унций в галлон, поэтому, чтобы выпить галлон воды за один день, вам нужно будет пить 16 8-унцевых очков. Это кажется невыполнимой задачей, но недавние исследования показывают, что человек, который ежедневно пьет много воды, лучше переваривает и может быстро похудеть. По словам доктора Бренды Дэви, профессора питания Университета Вирджинии, люди, которые пьют пару стаканов воды перед едой, как правило, едят до 75 калорий на этом конкретном заседании. Несмотря на то, что эта сумма может показаться не впечатляющей, Дэви утверждает, что она может помочь вам потерять 10 фунтов или больше в течение года. Итак, как выпиваете галлон воды за один день? Унция по унции, это много жидкости для глотания - и много поездок в ванную комнату, чтобы сделать - но распространяться в течение дня, это достижимая цель.
Шаг 1
Выпейте два стакана воды сразу после того, как проснетесь. Убедитесь, что в каждом стекле содержится около 8 унций или воды. Легкий способ добиться этого - заполнить бутылку с водой объемом 16 унций и поместить ее около вашей кровати каждую ночь, чтобы у вас всегда был легкий доступ к воде.
Шаг 2
Есть один стакан воды, пока вы готовите завтрак и одеваетесь. Затем, во время завтрака, выпейте дополнительный стакан, который поможет вам лучше переваривать вашу еду и убедитесь, что вы начинаете день, хорошо увлажненный. Храните назначенный стакан воды с 8 унциями, который вы используете, когда дома. Даже украшение это может помочь вам обе помнить, чтобы продолжать пить и сделать этот опыт гораздо более особенным.
Шаг 3
Наслаждайтесь тремя стаканами воды в период перед обедом. Если вы тренируетесь в течение этой части дня, выпейте дополнительную воду, чтобы пополнить запасы, которые вы вытесняете через пот. Есть два стакана воды с обедом. Если ваш обед является белковым или волокнистым, то такое количество воды также поможет пищеварению. Не забудьте постоянно заполнять бутылку с водой, куда бы вы ни отправились, чтобы вы могли продолжать увлажнять в течение дня.
Шаг 4
Добавьте лимон и мяту в воду, чтобы изменить вкус. Фото: YenenaYemchuk / iStock / Getty Images Потребляйте по крайней мере три стакана пресной воды в период между обедом и ужином. Добавьте ломтик лимона, свежие мяты или огурцы, чтобы дать вашему напитку освежающий аромат и добавить разнообразие, но не добавляйте сахар, что снижает эффективность всех увлажняющих веществ, которые вы делаете.
Шаг 5
Выпейте стакан воды, пока вы готовите обед, а затем запиваете обедом еще двумя стаканами воды. К этому времени вы должны были потреблять почти галлон воды. Очень важно выпить большую часть своей воды до позднего вечера, чтобы помочь уменьшить ночевки в туалете.
Шаг 6
Вместо десерта или позднего ночного запекайте теплый стакан воды, возможно, с лимоном или тертым имбирем, который может иметь успокаивающий эффект, прежде чем готовиться к постели. Легко путать чувство жажды с голодом, заставляя многих людей переедать, когда они на самом деле просто жаждут. Завершение дня выпивкой воды поможет сократить ночную жужжание и облегчить переваривание в течение всей ночи.
Советы
- Даже если вы обеспокоены своим весом, не пейте огромное количество воды, что может привести к гипонатриемии, состояние, характеризующееся низким содержанием натрия в крови. Симптомы включают раздражительность, спутанность сознания и, в тяжелых случаях, кома. Человеческому телу трудно различать голод и жажду. Это означает, что люди, которые не пьют достаточно воды в течение дня, часто путают жажду от голода и в конечном итоге едят больше при еде, чем должны.
