Когда судороги суровые или часто возникают, это может быть признаком дефицита важных минералов или витаминов. Мышечная судорога или спазм возникает, когда одна из ваших мышц непроизвольно сжимается и не расслабляется сразу. Мышечные судороги на пальцах ног могут длиться несколько секунд или до 15 минут или дольше, вызывая сильную боль и дискомфорт. Большие носовые судороги не о чем беспокоиться. Однако вы никогда не должны самостоятельно лечить дефицит витамина или минерала. Обратиться за медицинской помощью от вашего ортопеда или врача, если вы испытываете частые или тяжелые эпизоды судорог.
Дефицит калия
Калий - это минерал электролита, то есть он помогает проводить электрические импульсы по всему телу. Калий играет важную роль в поддержании сердечного ритма, но он также непосредственно влияет на сокращение гладких мышц. Когда уровни калия недостаточны, вы можете испытать сильные судороги мышц, которые могут повлиять на ваши пальцы ноги, ноги, ноги и руки. Дефицит калия обычно является результатом избыточного потоотделения или потери калия в кишечнике или моче в результате приема инсулина, кортикостероидов, антацидов и диуретических препаратов. Диетические источники калия включают бананы, апельсиновый сок и картофель.
Дефицит кальция
Дефицит кальция или гипокальциемия также могут вызвать серьезные спазмы в ваших пальцах ног. Согласно Merck Manuals, 99 процентов кальция вашего тела хранится в ваших костях. Тем не менее, ваши клетки крови и скелетные мышцы также требуют правильного функционирования кальция. Когда уровень кальция снижается, выделяется гормон паращитовидной железы, сигнализирующий о ваших костях, чтобы высвободить кальций в кровь. Если вы остаетесь дефицитом кальция в течение длительного времени, он в конечном итоге влияет на ваше сердце и скелетные мышцы, что приводит к нерегулярному сердцебиению и тяжелым судорогам мышц. Причины гипокальциемии включают плохую работу паращитовидной железы, заболевание почек, некоторые лекарства, дефицит витамина D и дефицит магния.
Дефицит витамина D
Ваше тело не может самостоятельно производить витамин D; он нуждается в регулярном воздействии прямых лучей UVB от солнечного света, чтобы синтезировать холекальциферол или витамин D3 в вашей коже. Витамин D играет критическую роль в абсорбции кальция из пищеварительного тракта. Когда у вас дефицит витамина D, недостаточно кальция поглощается, что может снизить уровень кальция в крови. Низкий уровень кальция вызывает серьезные спазмы в носках. Получение достаточного количества солнца каждый день без солнцезащитного крема - лучший способ избежать дефицита витамина D. Это не происходит естественным образом во многих продуктах питания, но вы можете получить витамин D из обогащенного молока и сухих завтраков.
Дефицит магния
Согласно Университету штата Орегон, 27% магния в вашем организме содержится в ваших мышечных клетках. Несмотря на то, что в Соединенных Штатах встречается редко, дефицит магния может привести к снижению уровня кальция и витамина D, что приведет к серьезным спазмам мышц, которые могут повлиять на ваши пальцы ног. Дефицит магния обычно вызван расстройствами пищеварения, влияющими на поглощение питательных веществ, алкоголизм и диабет. Продвинутый возраст также может быть фактором. Магний встречается естественным образом во многих продуктах питания, включая цельные зерна, орехи, шпинат и бананы.
