Имя: Петр Н.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: club26boyz (член с 2013 года)
СТАТИСТИКА: Возраст: 24 Высота: 6 футов 2 дюйма
ДО Вес: 388 фунтов Размер брюк: 58
ПОСЛЕ Вес: 288 фунтов Размер брюк: 44
Питер потерял 100 фунтов и сбросил 7 размеров! LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
Питер: Я был очень подавлен, прежде чем начать свое путешествие к более здоровому образу жизни. Я обычно ел четыре раза в день. Я не тренировался, и я был преддиабет.
Питер уже не предибабит после потери 100 фунтов. LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Питер: Мой поворотный момент состоял в том, что оба моих родителя скончались в 2012 году в результате плохого выбора здоровья. Они оба были в возрасте до 60 лет, когда они умерли.
Питер получил свой кардио-старый школьный стиль со скакалкой. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам проиграть вес?
Питер: Приложение LIFEPLEASURE Calorie Tracker заставило меня подумать о еде, которую я ел. Встроенный сканер питания был очень образованным. Когда я просмотрел пищевой продукт, чтобы узнать, сколько калорий он содержал, я научился мгновенно избавляться от вредных продуктов, которые были частью моей диеты в прошлом. Было также весело следить за моей водой и следить за тем, чтобы я встретил или превысил свой ежедневный водный цель. Мне потребовался год и пять месяцев, чтобы потерять 100 фунтов, и я все еще проигрываю.
Питер отслеживает все, что он ест в приложении LIFEPLEASURE Calorie Tracker. LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Питер: Мой основной источник поддержки во время моего путешествия с потерей веса был сообществом LIFEPLEASURE.CLUB. Увидев, что другие участники делятся своими успехами на досках объявлений сообщества в приложении, я мотивировал меня на достижение моих собственных целей.
«Мне потребовался год и пять месяцев, чтобы потерять 100 фунтов, и я все еще проигрываю». LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Питер: Моя любимая тренировка - кататься на велосипедах с моим 9-летним племянником. Каждую субботу мы обычно ездим на пятимильной велосипедной прогулке.
Каждую субботу Питер и его племянник отправляются на 5-мильную велосипедную прогулку. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой у вас еженедельный график занятий?
Питер: Обычно я тренируюсь около двух часов каждый вторник, четверг и субботу. Вторник и четверг я тренируюсь в спортзале. Суббота - тренировка на открытом воздухе. Для этих тренировок один час строго кардио (обычно эллиптическая машина), а другой час - тяжелая атлетика.
Питер работает два часа три дня в неделю. LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
Питер: Я ем три приема пищи и одну закусочную в день. Завтрак обычно - овсянка или специальная крупка с миндальным молоком. Обед - это хороший салат с овощами и без кожи. В полдень у меня обычно есть яблоко и банан для закуски, и на обед я обычно запекаю рыбу или курицу со сладким картофелем и парую брокколи.
«Я ем три приема пищи и одну закускую в день». LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Питер: В настоящее время моя калорийность составляет 2168 калорий в день.
Тщательное измерение частей и точное отслеживание - ключ к успеху Питера. LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Питер: У меня всегда есть яблоки, апельсины, бананы, овсянка, специальные продукты К, несоленый арахис, миндальное молоко, капуста, шпинат, без кожи курица и тилапия. Я также держу много воды (и только воды) под рукой, чтобы выпить.
Пивные продуктовые магазины и приготовление еды каждый уик-энд. LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
Питер: Я поеду в бакалейные магазины в воскресенье и завтракаю, обедаю, обедаю и перекусываю на неделю.
Питер ест три приема пищи и одну закусочную в день. LIFEPLEASURE.CLUB: С чем вы столкнулись?
Питер: Это медленный процесс в начале, который может сильно повлиять на изменения здорового образа жизни. Это помогло, когда люди начали замечать прогресс, который я делал. Как только я услышал, как первый человек сделал положительный комментарий о моей потере веса, я был заинтересован в том, чтобы накачать мои тренировки, чтобы чаще слышать их. Моя самая большая проблема заключалась в том, чтобы начать работу в первую очередь и не продолжать рассказывать себе: «Я начну на следующей неделе».
Питер мотивирован работать еще тяжелее, когда друзья замечают прогресс, который он сделал. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Питер: Мой лучший совет (и то, что работает для меня) заключается в том, чтобы найти что-то или кого-то, кого вы действительно любите, и совершить упражнение и сделать здоровый выбор как для себя, так и для другого человека (или причины). Независимо от того, что что-то или кто-то еще здесь с нами или нет, это действительно помогает держать вас вдохновение и мотивацию, чтобы продолжать работу и оставаться сосредоточенным на достижении своей цели.
Сообщество LIFEPLEASURE было основным источником поддержки Питера, когда он потерял вес. LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Питер: Теперь я прекрасно себя чувствую, что я больше не предианетический. Я могу пойти на бег, не останавливаясь на отдыхе, что я не мог сделать, прежде чем делать эти здоровые изменения в своей жизни. Мои тренировки последовательны, и я все еще использую LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker, потому что моя цель - потерять еще 60 фунтов. После того, как я достиг своей цели, я планирую продолжать использовать Calorie Tracker для поддержания своего веса и оставаться здоровым - и продолжать участвовать в сообществе LIFEPLEASURE.CLUB, чтобы поделиться своей историей и помочь мотивировать других.
«В начале это медленный процесс, который может сильно повлиять на здоровый образ жизни». Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
