Менструация может быть неприятной частью жизни для женщин. Однако для большинства это не более чем неудобство. Для некоторых, однако, симптомы могут перенести вашу жизнь и затруднить ее функционирование, особенно если вы страдаете от усталости. Есть способы справиться с крайней усталостью, связанной с вашим периодом, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни и чувствовать себя лучше в своей повседневной деятельности.
Шаг 1
Ешьте несколько блюд в течение всего дня вместо трех больших приемов пищи. Это держит вашу энергию на постоянном уровне. Если вы позволите своему телу идти без питания слишком долго, вы можете в конечном итоге свалиться и почувствовать себя истощенным. Получайте много белка каждый день, добавляя порцию каждого приема пищи. Его можно найти в таких продуктах, как курица и рыба, которые будут работать, чтобы повысить вашу энергию и держать вас в состоянии тревоги в течение всего дня.
Шаг 2
Пейте воду вместо соды и соков, которые содержат много сахара. Вода будет держать вас гидратированными, что может предотвратить чувство усталости, вызванное обезвоживанием.
Шаг 3
Избегайте употребления кофеина и алкоголя во время менструации. Эти вещества могут затруднить вам крепко спать всю ночь, что на следующий день может оставить вас в покое. Опираясь на кофеин для повышения уровня, вы просто пробудитесь в течение короткого промежутка времени и приведете к крушению, которое еще больше утомляет вас.
Шаг 4
Поддерживайте правильное питание, принимая мультивитамины каждый день. Если вы страдаете от недоедания, вы почувствуете усталость, особенно когда у вас менструация.
Шаг 5
Получайте упражнение каждый день. Это может быть что-то легкое, как 30-минутная прогулка. Главное - встать и двигаться, что даст вам импульс энергии и позволит вам отдыхать более полно в вечернее время.
