Согласно данным исследования, опубликованного в январе 2008 года в «Журнале Американской академии дерматологии», акне является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем, которые влияют на кожу. В то же время в подростковом возрасте более 70 процентов взрослых людей старше 20 лет страдают от прыщей, отмечает газета. Некоторые продукты, включая коричневый рис и сладкий картофель, могут помочь в уменьшении симптомов акне у страдающих угрями всех возрастов.
Задний план
Как и многие хронические заболевания, акне имеет несколько причин. Факторы риска для прыщей включают семейную историю прыщей, использование препаратов, загрязняющих поры, употребление табака и плохую гигиену лица. Согласно обзорному документу, опубликованному Эльзой Х. Спенсер, доктор философии, Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона, диета играет важную роль в развитии акне. Спенсер отмечает, что некоторые диетические модификации могут уменьшить трио участников акне: воздействие свободных радикалов, воспаление и повышенный уровень инсулина.
Коричневый рис
Коричневый рис - это цельное зерно, богатое клетчаткой и тиамином. Кроме того, коричневый рис имеет низкую гликемическую нагрузку, что означает, что он медленно переваривается организмом. Продукты с низкой гликемической нагрузкой не повышают уровень инсулина, а также продукты с высокой гликемической нагрузкой. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Dermatological Science» за апрель 2008 года, показало, что применение диеты с низкой гликемической нагрузкой значительно улучшает симптомы акне в группе из 30 мужчин-исследователей.
Сладкая картошка
Сладкий картофель богат клетчаткой, витамином С и калием. Как коричневый рис, сладкий картофель имеет низкую гликемическую нагрузку. В книге «Уход за диетой для прыщей» ученого Лорен Кордайн отмечает, что высокий уровень свободных радикалов на коже может способствовать образованию акне. Антиоксиданты являются природными соединениями в пище, которые разрушают свободные радикалы. Сладкий картофель - отличный источник антиоксидантного класса, известного как каротиноиды.
Соображения
В то время как диетические модификации могут помочь улучшить симптомы акне у некоторых людей, диета должна сочетаться с медицинскими процедурами, предписанными вашим врачом. Кроме того, ни одно исследование не исследовало влияние сладкого картофеля или коричневого риса на акне. Другие способы борьбы с акне - избегать высокой гликемической нагрузки, такой как рафинированные зерна, и потреблять диету, богатую свежими фруктами и овощами.
