Когда вы сидите на диете, чтобы похудеть, ваша цель должна состоять в том, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов. в неделю, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ. Для достижения этой цели ваша цель состоит в том, чтобы создать дефицит в 500 калорий в день как для диеты, так и для физических упражнений. Питьевая вода с фруктовым вкусом может помочь вам достичь этой цели, если вода не включает сахар.
Калории
Вода не содержит калорий, поэтому вы можете пить столько, сколько хотите, не нажимая вес. Если вы пьете его вместо высококалорийных напитков, это может значительно снизить общие калории, что приведет к потере веса. Тем не менее, метод, в котором вы чувствуете вкус воды, может повлиять на добавление калорий. Добавление некоторых цитрусовых ломтиков или небольшое количество лимона, извести или другого сока в вашу воду не добавит значительного количества калорий, а также предоставит некоторые витамины и минералы. Тем не менее, искусственные ароматизаторы могут добавлять сахар, заменители сахара и другие добавки, которые могут потенциально быть вредными для вашего здоровья или добавлять калории.
Потеря веса
Никотиновая или низкокалорийная ароматизированная вода может помочь вам сбросить вес, а не просто уменьшить потребление калорий. Женщины с избыточным весом уменьшили свой жир, вес и размер талии, потребляя воду в ноябре 2008 года в журнале «Ожирение». В исследовании участвовали упражнения, диета и снижение калорийности и сравнивали воду с диетическими напитками. Вода, казалось, помогала людям сжигать больше энергии, хотя для этого требуются дополнительные исследования.
Сладкие напитки
Фруктовые ароматизированные напитки, содержащие сахар, не помогут вашему рациону. Напитки с сахаром являются одной из основных областей добавленных калорий в американской диете, согласно статье 2010 года в публикации Американской кардиологической ассоциации «Циркуляция». Сахарные напитки добавляют в ваш рацион калории, которые вы, скорее всего, потребляете, вместо этого вместо, калорий из пищи, вызывая избыток калорий.
Заменители сахара
Даже фруктово-ароматизированная вода с заменителями сахара вместо сахара может противодействовать вашим целям питания. Некоторые искусственные подсластители содержат калории, в то время как другие, по-видимому, вызывают увеличение веса, хотя больше исследований определяется, чтобы выяснить причину. Лучше всего выбирать напитки, которые содержат только воду или газированную воду с ароматизатором, или сделать свою собственную без сахара фруктово-ароматизированную воду дома.
