Омега-3 жирные кислоты, обитающие в жирной рыбе, криле и моллюсках, являются важными питательными веществами для здоровья и благополучия человека. Масло Криля, содержащее эйкозапентаеновую кислоту омега-3 (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), продается как в жидкой форме, так и в виде капсулы с мягким гелем. Жидкие и мягкие добавки для масла криля различаются по своим преимуществам, побочным эффектам и затратам. Поговорите с врачом или диетологом, чтобы помочь выбрать эффективную, безопасную добавку омега-3.
Общие преимущества
Омега-3 жирные кислоты, в том числе те, которые содержатся в крилевом масле, предлагают несколько преимуществ для здоровья людей всех возрастов. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, масло криля и другие добавки омега-3 могут помочь снизить уровень триглиеридов или жиров в крови. Это также может помочь снизить общий риск развития сердечного приступа, инсульта, затвердевания артерий и гипертонии. УГМК также сообщает, что добавки омега-3 контролируют воспаление и уменьшают симптомы некоторых форм психических заболеваний.
Вкус
Жидкие добавки для масла криля имеют сильный, рыбный вкус, который некоторые люди считают неприятными. Некоторые производители дополнений предлагают жидкое масло криля, которое было обработано для удаления любых загрязняющих примесей, в то время как другие добавляют фруктовые ароматизаторы для маскировки естественного сильного вкуса криля. Люди, которые чувствительны к вкусу жидкого масла криля, могут предпочесть капсулы с мягким гелем. Обычно они не имеют никакого вкуса, потому что они инкапсулированы и легко проглатываются.
Побочные эффекты
По данным Национального института здоровья, наиболее распространенными побочными эффектами, связанными с добавками омега-3, являются отрыжка, рефлюкс, изжога и стойкое послевкусие. Эти проблемы могут быть более значительными для людей, использующих жидкое масло криля. Некоторые типы капсул с маслом криля имеют энтеросолюбильное покрытие, что означает, что они содержат твердую оболочку, которая препятствует их разрушению до тех пор, пока они не попадут в нижний пищеварительный тракт. Эти продукты вызывают меньше побочных эффектов, чем обычные жидкие добавки для масла криля.
Сравнение затрат
Хотя капсулы с мягким гелем имеют меньше побочных эффектов, чем масло жидкого криля, они обычно значительно дороже. Капсулы требуют больше энергии, упаковки и сырья для обработки, и их розничная стоимость обычно отражает это. В зависимости от ваших потребностей и способности переносить побочные эффекты масла жидкого криля, преимущества капсул softgel могут или не могут стоить разницы в стоимости.
Предупреждение
Некоторые люди не должны использовать масло криля, кроме как под руководством врача. Все разновидности добавок для масла криля могут содержать следовые количества белка криля, которые могут вызывать аллергическую реакцию у тех, кто страдает аллергией на моллюсков и ракообразных. NIH также консультирует людей с заболеваниями печени, ВИЧ / СПИДом и имплантированными дефибрилляторами, чтобы избежать использования добавок омега-3, за исключением рекомендаций врача.
