По мере роста уровня ожирения в Америке увеличивается и добавление диеты и добавок для снижения веса. Хотя вы можете сжигать жир и терять вес без этих добавок, таблетки для похудения предлагают ряд потенциальных преимуществ по сравнению с диетическими изменениями или упражнениями в одиночку. Это связано с тем, что таблетки для похудения содержат стимуляторы и другие ингредиенты, которые могут стимулировать увеличение скорости метаболизма, среди других эффектов. Вы должны тщательно пересмотреть ингредиенты в таблетках для похудения, чтобы убедиться, что преимущества перевешивают побочные эффекты и проконсультироваться с врачом перед использованием любых добавок.
Подавление аппетита
Хотя употребление в пищу продуктов, содержащих волокно и белок, может помочь вам чувствовать себя полноценно, эти продукты содержат калории, а потеря веса требует ограничения калорийности. Тем не менее, таблетки для похудения могут предлагать ингредиенты для подавления аппетита, которые будут держать ваши тягу в страхе без участия калорий. Стимуляторы, такие как кофеин, могут снизить аппетит, и исследования показывают, что южноафриканский травяной экстракт Hoodia может иметь подавляющие аппетит качества. Исследование Ф.Р. van Heerden и др., опубликованные в выпуске журнала Phytochemistry за октябрь 2007 года, показали, что hoodia-содержащие соединения действительно вызвали небольшое снижение потребления пищи, что говорит о подавлении аппетита.
Мочегонный эффект
В дополнение к уменьшению массы тела при сжигании жира таблетки для похудения могут уменьшить количество воды, которую удерживает ваше тело, что также снижает вес. Соединения, которые смывают воду из вашего тела, называются диуретиками. Согласно исследованию «Эффект мочегонного средства у людей, страдающих экстрактом таракановой статуэтки в течение одного дня», опубликованной в выпуске «Журнала альтернативной и дополнительной медицины» за август 2009 года, экстракт одуванчика, также известный как Taraxacum officinale, может вызвать потеря веса воды за счет увеличения мочеиспускания. Однако вес воды легко получить обратно, как только вы пьете жидкости.
Уменьшенный липогенез
Хотя многие добавки концентрируются на содействии жировым эффектам, важно также предотвращать развитие нового жира, процесс, называемый липогенезом. Хотя многие добавки утверждают, что имеют такой эффект, есть несколько ингредиентов, которые заработали научную поддержку. Однако один ингредиент, который, по-видимому, снижает вероятность липогенеза, представляет собой бетаин. Бетаин может снизить активность генов, способствующих липогенезу, согласно исследованию «Влияние добавок диетического бетаина на экспрессию гена липогенеза и метилирование CpG гена липазы липоса в бройлерах», опубликованное в выпуске журнала «Молекулярная биология» за сентябрь 2010 года.
Увеличение расходов на энергию для отдыха
Хотя многие добавки могут способствовать увеличению уровня энергии, что помогает вам сжигать больше калорий во время физических упражнений, вы также можете увеличить свои расходы на энергию для отдыха. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, пока вы отдыхаете, а не тренируетесь. Как описано в исследовании «Влияние мультивитаминных и минеральных добавок на ожирение, энергетические затраты и профили липидов у женщин с ожирением», выполненных Y. Li et al и опубликованных в номере журнала International Journal of Obesity за июнь 2010 года, взяв что-то простое поскольку поливитаминов и минеральных добавок может быть достаточно для увеличения расходов на энергию.
