Если вы боитесь своего периода каждый месяц, то поражение в спортзале может помочь. Регулярные, умеренные упражнения могут снизить ваш менструальный поток и уменьшить другие симптомы общего периода. Чрезмерное упражнение может вызвать полное отсутствие периодов. Внезапные изменения в менструальном потоке могут быть признаком состояния здоровья от легкой до тяжелой. Если ваш менструальный поток изменяется или останавливается без причины, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Триггеры периода освещения
Ваш менструальный поток чувствителен к стрессу, лекарствам и множеству медицинских условий. Изменения образа жизни, такие как переход на новую диету или изменение структуры сна, могут привести к временному сокращению потока. Контроль рождаемости может вызвать пятнистость или светлые периоды. Недиагностированные медицинские проблемы, такие как неисправная щитовидная железа, также могут уменьшить менструальный поток. Когда женщины движутся к менопаузе, их периоды часто становятся более легкими или нерегулярными. Если изменения образа жизни не объясняют неожиданное снижение менструального цикла, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы проверить наличие каких-либо основных состояний здоровья.
Упражнение и период
Спортсмены и те, кто тренируется для экстремальных спортивных событий, таких как марафоны, могут испытывать более легкий менструальный поток из-за стресса, вызванного интенсивными упражнениями и склонностью иметь низкий процент жировых отложений. Ваш период прекратится, если ваш уровень жира упадет ниже 15 процентов от веса вашего тела. Строгая физическая активность может также вызывать вторичную аменорею, которая определяется как отсутствие периода в течение трех последовательных месяцев. Другие симптомы аменореи включают головные боли, тошноту и изменения зрения.
Отработайте, чтобы осветить
Легкие и умеренные упражнения могут уменьшить симптомы общего периода, даже если вы менструации. В дополнение к уменьшению менструального цикла, упражнения могут уменьшить боль от менструальных судорог и уменьшить капризность. Чтобы уменьшить раздувание, связанное с PMS, тренируйтесь во время тренировки. Разработка может помочь бороться с медлительностью, связанной с периодом. Уменьшите раздражительность и перепады настроения, центрируя себя через йогу или другие медитативные упражнения.
Не трогайте себя
Слушайте свое тело, когда дело доходит до разработки в течение вашего периода. Тяжелые периоды могут сделать вас анемичными, что часто вызывает усталость. Упражнение, когда усталость может привести к плохой форме упражнений, ухудшению работоспособности и повышенному риску травматизма. Аменорея, оставшаяся без лечения, может привести к бесплодию и увеличить риск развития остеопороза. Ваш период может сделать ваше тело более чувствительным к боли; Жалобы на боль в пояснице особенно распространены. Внесите коррективы в свою фитнес-процедуру, если у вас возникли связанные с периодом боли и боли.
