Ходьба заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Это повышает вашу энергию, поднимает настроение и повышает ваш метаболизм. Тем не менее, походы по холмам могут оставить вас готовыми припарковать ваши ботинки, как только проблемы с коленом встанут. Боль, которая возникает в результате ходьбы в гору, обычно вызвана одним из двух синдромов коленного сустава. Оба являются сложными, но поддающимися лечению.
Синдром Пателлофеморальной боли
Одной из наиболее распространенных проблем с коленом является синдром паллотемоферальной боли, и вы почувствуете это остро, когда идете в гору. Это считается чрезмерным недугом, результатом надколенника или колпачком, не отслеживая должным образом вдоль канавки в бедре, кости в бедре. Бедра иногда неоднократно ударяется в нижнюю часть колпака. Боль вокруг и под коленной чашей интенсивна в гору из-за давления, которое вы оказываете на сустав.
Лечение Пателлофеморальной боли
Лечение пателлофеморальной боли требует посещения вашего врача. Он хочет, чтобы вы покоились на колене, просушивали его на 20 минут и, возможно, принимали противовоспалительные средства, такие как ибупрофен. Когда боль утихает, вам придется работать с физиотерапевтом, чтобы усилить четырехглавой мышцы, четыре мышцы бедра, которые помогают стабилизировать колпачок. После шести недель реабилитации вы сможете вернуться к процедуре ходьбы. Небольшой процент пациентов не реагирует на терапию и может потребоваться, чтобы хирург снова обнаружил нижнюю часть колпачка.
Синдром Iliotibial Band
Еще одна распространенная проблема с коленом при ходьбе в гору - синдром iliotibial band. Лилиотциальная группа начинается с вашего бедра, путешествует по вашей ноге и пересекает колпачок. Он изготовлен из толстой волокнистой ткани. Постоянное изгибание коленного сустава при ходьбе, особенно в гору, может раздражать iliotbial band. Это воспаление вызывает отек колена и боковые боли через колпачок, который вы чувствуете более интенсивно при движении в гору. Боль часто бывает такой плохой, что вам придется полностью прекратить тренировки.
Лечение полости Iliotibial
Лечение iliotibial band sydrome является сложной задачей. Ваш врач прикажет вам прекратить все сгибание колена, чтобы дать ему возможность отдохнуть. Вам придется ледорубить его в течение 20 минут, возможно, принять противовоспалительные средства и даже получить выстрел кортизона, если опухоль не опустится. Как только боль и опухание утихнут, вам нужно будет работать с физическим тренером, чтобы растянуть полость iliotibial и укрепить мышцу, которая ее поддерживает, gluteus medius. Иногда терапия терпит неудачу. В таких случаях больным может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы отрезать полость iliotibial, где она пересекает колено.
