Принимая решение о питьевой соде или спортивном напитке, вы обычно выбираете между меньшим количеством двух зол - по крайней мере, когда речь заходит о питательных преимуществах. Оба имеют высокие калории и низкие питательные вещества; однако спортивные напитки, такие как Gatorade, могут принести пользу спортсменам, которые должны пополнять запасы натрия и гликогена. Согласно еще одному изданию Harvard Health Publications, даже лучшим вариантом, чем оба варианта, является вода, даже если вы спортсмен.
Количество калорий
Высокий угол зрения разноцветной соды в очках с соломкой. Фото: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Количество калорий в соде или Gatorade будет отличаться в зависимости от того, какой вы пьете. В общем, однако, обычная сода выше в калориях, чем у Gatorade с 101 калорией на 8 унций для колы. Для сравнения, обычный Gatorade содержит 63 калории на 8 унций, а низкокалорийная версия содержит 19 калорий в той же сумме. Диета соды имеет нулевые калории.
Питательная ценность
Человек пьет спортивный напиток из бутылки во время тредмилла. Фото: Франческо Ридольфи / iStock / Getty Images Распространенное питательное преимущество Gatorade - его углевод и содержание натрия для спортсменов - готовая к употреблению версия содержит 15 граммов углеводов и 95 миллиграммов натрия. Тем не менее, 12,8 г углеводов добавляют сахар. Он также содержит небольшое количество фосфора и калия. Сода, с другой стороны, содержит 26 граммов углеводов - весь добавленный сахар - и просто следовые количества железа и цинка.
