Серые волосы, волосы, которые теряют естественную пигментацию и становятся белыми или серыми, являются естественным процессом старения. Тем не менее, это может также сказаться на вашем рационе. Витамин B-12 является важным витамином, а в то время как седые волосы не являются одним из основных симптомов низкого уровня витамина B-12 в вашей системе, это может вызвать седины. Ваши волосы могут стать серыми по другим причинам, включая факторы окружающей среды, а также общее состояние здоровья и возраст вашего тела.
Что вызывает седые волосы
Все волосы начинаются как белые, а затем окрашиваются меланином, естественным пигментом, который определяет цвет ваших волос. Меланоциты, пигментные клетки возле ваших волосяных фолликулов, вводят, что меланин в ваши волосы растет, окрашивая его. С возрастом активность меланоцитов уменьшается, что приводит к меньшему количеству пигмента в волосах и, постепенно, белым волосам. Генетика играет большую роль в том, когда и как быстро ваши волосы становятся серыми, хотя ваши шансы на седые волосы увеличиваются на 10-20 процентов каждые десять лет после 30-летнего возраста. Другие причины седеющих волос, в том числе из-за гормонов и возраста, а также внешние факторы, такие как воздействие химических веществ, ежедневный климат и токсины окружающей среды, такие как загрязняющие вещества.
Витамин B-12 Анемия
Анемия витамина В-12, также известная как пагубная анемия, - это когда у вас низкий показатель количества эритроцитов, потому что в вашем организме отсутствует вещество, которое помогает вам поглощать достаточное количество витамина B-12. Одним из симптомов малокровия витамина B-12 является седина; другие симптомы включают диарею или запор, недостаток энергии, потерю аппетита, бледную кожу, концентрацию проблем, регулярное дыхание, кровоточивость десен и опухший язык. Если его не лечить, анемия витамина B-12 может вызвать повреждение нервов, что приводит к деменции в тяжелых случаях, а также к плохому балансу, покалыванию в руках и ногах и депрессии.
Важность витамина В-12
Витамин B-12 жизненно необходим для производства эритроцитов, а также важно для вашего метаболизма и поддержания нормальной и здоровой функции центральной нервной системы. Как водорастворимый витамин, его необходимо регулярно пополнять, хотя ваше тело может хранить его в печени. Ваше тело смывает неиспользованный витамин B-12 через мочеиспускание. Низкие уровни витамина B-12 могут быть результатом старения - люди старше 50 лет часто теряют способность поглощать диетический витамин B-12, а также от желудочно-кишечной хирургии. Некоторые расстройства пищеварения, такие как целиакия и болезнь Крона, также могут вызывать слабую абсорбцию витамина B-12. Люди, которые следуют вегетарианской или вегетарианской диете, подвержены риску дефицита витамина B-12, поскольку большинство витаминов B-12 доступно в источниках для животных.
Источники витамина В-12
Согласно MedlinePlus, лучший способ удовлетворить ваши потребности в витамине B-12 - это есть множество продуктов для животных. Витамин В-12 содержится в больших количествах в печени и других органах мяса и моллюсков, особенно моллюсков. Его также можно найти в различных количествах во всех красных мясных продуктах, домашней птице, яйцах, молоке и молочных продуктах. Некоторые продукты, такие как зерновые и зерновые продукты, обогащены витамином B-12. Однако, в общем, ваше тело лучше поглощает витамин B-12 из животных источников, чем из растительных продуктов. Если вы решите принять витамин B-12, ваше тело лучше поглощает его, когда оно берется вместе с другими витаминами B, такими как ниацин, витамин B-6 и рибофлавин.
