Питание является основным фактором здоровья беременных женщин и их детей. Случайная диета соды обычно прекрасна и не влияет на здоровье матери или развивающегося плода. Тем не менее, диетические соды содержат искусственные подсластители и не дают каких-либо питательных преимуществ. Большинство видов диетической соды также содержат кофеин. По этим причинам беременные женщины должны ограничить свое потребление до одного или нескольких порций в день. Поговорите со своим врачом о соответствующем количестве диетической соды для вас.
Подсластители
Самым распространенным искусственным подсластителем в диетических содах является аспартам, продаваемый под торговыми марками NutraSweet и Equal. Другие искусственные подсластители в содах включают сукралозу, ребаудиозид A или стевию и ацесульфам калий, или Sunett. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), эти подсластители безопасны для использования во время беременности. Но поскольку исследования их влияния на беременных женщин ограничены, большинство врачей рекомендуют сохранять потребление в умеренном диапазоне. Сахарин считается безопасным УЛХ, но Американская ассоциация беременностей рекомендует беременным женщинам избежать этого, потому что было показано, что он пересекает плаценту и остается в ткани плода.
Кофеин
Кофеин вызывает обезвоживание и может уменьшить поток притока в плаценту. В марте Dimes рекомендует женщинам, которые беременны или пытались забеременеть, потреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день. Это эквивалентно количеству в одной или двух чашечках кофе. Диетические соды значительно различаются по содержанию кофеина. У некоторых марок нет кофеина, в то время как другие могут содержать до 54 миллиграммов в порции по 12 унций.
питание
Ваши потребности в питании увеличиваются во время беременности, и вам нужно есть около 300 дополнительных калорий каждый день. Они должны поступать из продуктов с высоким содержанием необходимых витаминов, белкового белка и здоровых жиров. Одна из проблем для диетических содовых напитков заключается в том, что большое количество соды может заставить вас почувствовать себя полным и занять место высококачественных продуктов, потребляемых вашим организмом в это время. Это еще одна причина ограничить потребление диетической соды на каждый день в день.
Факторы риска
Люди с диабетом должны внимательно следить за потреблением сахара. Некоторые женщины впервые развивают диабет во время беременности, состояние, известное как гестационный диабет. Ваш поставщик медицинских услуг проверит уровень глюкозы, чтобы определить, как ваше тело метаболизирует сахар. Диабетикам необходимо ограничить сладкие напитки, такие как регулярные соды, хотя обычно бывает приемлемой диета соды, содержащей непитательный сахар.
альтернативы
Если потребление кофеина из всех источников, включая диетическую соду, кофе, чай и продукты, составляет более 200 миллиграммов в день, подумайте о переходе на обезжиренные версии ваших любимых напитков. Пребывание хорошо гидратированного поможет ограничить ваше стремление к диетической соде, а также уменьшит симптомы отмены кофеина. Цель - 8 стаканов воды в день. Хорошей альтернативой простой воде является клубная сода с брызгами апельсинового или клюквенного сока. Фруктовые соки и молоко - это другой выбор здоровых напитков.
