Магний - это минерал, сконцентрированный в основном на костях и мышцах. Его основными функциями являются расслабление нервов и мышц, укрепление костей и поддержание нормального кровообращения. Потому что ваше тело не может сделать магний, вам нужно получить его из пищи или из добавки. Магниевые добавки имеют ряд преимуществ. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом магниевых добавок.
Кровяное давление
Гипертензия или высокое кровяное давление, ухудшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Исследователи из Университета Йонсейского университета наук о здоровье и менеджмента в Корее рассмотрели научные исследования относительно влияния добавок магния на артериальное давление. Они пришли к выводу, что добавка магния эффективна для снижения артериального давления в дозозависимом веществе с более высокими дозами магния, что приводит к большему снижению артериального давления. Выводы были опубликованы в выпуске «Американский журнал гипертонии» за август 2002 года.
Мозговая сила
Согласно вашему исследованию, проведенному исследователями Массачусетского технологического института, увеличение потребления магния может повысить память и обучение. Согласно исследованиям, опубликованным в выпуске «Neuron» за январь 2010 года, они обнаружили, что молодые и старые крысы, получающие добавки магния, испытывают изменения в сигнальных молекулах, которые улучшают обучение и память. Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимо провести испытания на людях.
Здоровье костей
В исследовании, опубликованном в выпуске «Journal of the American Geriatrics Society» за декабрь 2005 года, исследователи из Университета Теннесси изучили взаимосвязь между потреблением магния и минеральной плотностью костей. Исследователи обнаружили, что те, у которых более высокие поступления магния, имели большую минеральную плотность костной ткани по сравнению с теми, у кого были более низкие поступления магния.
Мигрень
Магний также может помочь бороться с мигренями. Ученые из Университета Erciyes в Турции обнаружили, что пациенты мигрени, принимающие 600 миллиграммов цитрата магния ежедневно в течение трех месяцев, испытывали менее серьезные и менее частые приступы мигрени по сравнению с теми, кто принимал плацебо, согласно исследованиям, опубликованным в выпуске «Исследования магния в июне 2008 года».
