Рынок затоплен продуктами для похудения, а корень коньяка - это японский корнеплод, который делает его раундами как средство для снижения веса. Хотя этот корневой veggie может помочь вам потерять вес, вы можете не потерять столько, сколько вы надеетесь. Чтобы избежать потенциальных взаимодействий, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять в свою рутину добавки для диеты, такие как корень коньяка.
Корень Коряка и здоровье
Корень Konjac является источником растворимого волокна, называемого глюкоманнаном, который содержится в ряде продуктов для снижения веса и вещества, которое должно помочь вам сбросить фунты. Не совсем понятно, как работает глюкоманнан, но исследователи теоретизируют, что он работает, поглощая воду в желудке, образуя густой, вязкий гель, который задерживает пищеварение, чтобы помочь вам чувствовать себя дольше. Это может также помочь предотвратить поглощение углеводов, согласно исследованию 1988 года, опубликованному в Gut.
Glucomannan также помогает снизить уровень холестерина и помогает контролировать уровень сахара в крови, помогая поддерживать его в устойчивом состоянии и предотвращать пики глюкозы после еды. Гелеобразующее действие волокна может отвечать за воздействие на уровень холестерина и сахара в крови, согласно исследованию 2000 года, опубликованному в «Уход за диабетом». Исследователи сообщают, что волокно корня корня помогло снизить уровень холестерина лучше, чем волокно в овсе или псиллиуме.
Доказательства потери веса
Хотя кажется, что корень коньяка может оказать некоторую помощь в потере веса, отчеты несовместимы. Konjac glucomannan помог небольшой группе страдающих ожирением участников терять больше веса и жира, чем группа, принимающая плацебо, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of the American College of Nutrition. Тем не менее, обзорное исследование, опубликованное в 2014 году в том же журнале, показало противоречивые результаты, отметив, что дополнение к снижению веса не помогло людям потерять больше веса, чем группа плацебо.
При оценке результатов этих двух, по-видимому, противоречащих друг другу исследований, необходимо принимать во внимание соответствие, принимающее дополнение. В исследовании 2015 года сообщалось о значительной потере веса, как только несоответствующие участники были выведены из результатов. Но больше исследований с точной отчетностью от участников по-прежнему необходимо, чтобы определить, может ли корень коньяка надежно помочь с потерей веса.
Соображения безопасности
Согласно заявлению Управления по диетическим добавкам, если принимать в качестве дополнения к диете за короткий промежуток времени, до 16 недель, корень коньяка является безопасным. Однако сообщалось о побочных эффектах, включая боль в животе, диарею, газ и запор.
Если у вас проблемы с глотанием, например, вызванные стяжками пищевода или сужением, вы можете отказаться от таблеточных форм коняна, по данным ODS. Дополнение может расширяться в пищеводе на пути вниз к вашему желудку и вызвать препятствие. Однако такие же эффекты не наблюдались в порошкообразных коньяках или капсульных формах добавки.
Рассмотрим корм для корней Коряк с низким содержанием кальция
В качестве дополнения нельзя сказать, что корень коньяка - эффективный инструмент для снижения веса, но японский корень используется для производства низкокалорийных продуктов, которые могут помочь вам сэкономить калории на диете с потерей веса. Лапша Shirataki, спагетти-подобная лапша, изготовленная из корня корня, не только содержит мало калорий, но и углеводы. Одна порция 4 унции имеет 10 калорий, 3 грамма углеводов и 3 грамма клетчатки. Подобно tofu, лапша shirataki берет на себя аромат того, с чем вы их смешиваете, поэтому бросайте эти низкокалорийные лапши с любимым томатным соусом или используйте их, чтобы приготовить лапшу.
Корень Konjac также используется для производства «риса», продукта без калорий и без углеводов, что делает его хорошей заменой для настоящего риса, который содержит 250 калорий в 1 чашке вареной порции. Подавайте его в качестве гарнира или используйте его для приготовления салата на основе зерна.
