Поскольку M & M содержат шоколад, они также содержат насыщенный жир и сахар, два ингредиента, которые могут быть нездоровыми. Размер закуски, называемый Fun Size, пакеты M & Ms небольшие, а это означает, что вы потенциально будете есть меньше конфет. Вы можете включить их в качестве случайного снисхождения в иначе здоровый план питания.
M & Ms: Основы
Согласно сообщениям веб-сайта M & Ms, одна порция M & M с молочным шоколадом Fun Size равна трем пакетам. Эта порция содержит 220 калорий и 8 граммов жира, что составляет 12 процентов жира, которое вы должны иметь в течение всего дня. Из этих 8 граммов жира 5 граммов насыщены, и это около четверти вашего насыщенного жира в течение дня. По словам Американской ассоциации сердца, слишком много насыщенных жиров может повысить уровень холестерина и способствовать увеличению риска сердечных заболеваний.
Scary Sugar Stats
В трехкомпонентном весе для молочного шоколада M & Ms содержится 29 граммов сахара, что равно 7,25 чайным ложкам. Это больше, чем шесть чайных ложек, которые женщины должны ограничивать каждый день, и 81 процент из девяти чайных ложек должны ограничивать себя ежедневно, согласно AHA. Потребление слишком большого количества сахара на регулярной основе может способствовать нездоровому увеличению веса, что оставляет вас восприимчивыми к сердечным заболеваниям и диабетом типа 2.
Небольшие количества питательных веществ
Хотя M & M нельзя считать питательными, вы получаете небольшое количество некоторых питательных веществ. В трехкомпонентную порцию молочного шоколада Fun Size M & Ms содержится 1 грамм диетического волокна, хотя только 4 процента женщин в 25 граммов нуждаются ежедневно, и менее 3 процентов из 38 граммов мужчины требуют каждый день. Вы также получите 2 грамма белка, но это всего 4 процента женщин в 46 граммов каждый день, и только 3,5 процента из 56 граммов мужчины требуют ежедневно. M & Ms содержат следовые количества витамина А и кальция.
Должен ли я есть M & M?
Случайный пакет Fun M & M может иметь место в здоровой диете. Конфеты не заслуживают постоянного места в вашем плане здорового питания, потому что количество жира и сахара не стоит крошечного количества питательных веществ, которые вы получаете. Когда вы делаете всплеск, просто используйте один пакет вместо трех.
