Имя: Джули Р.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: Jul44 (член с 2015 года)
Возраст: 45 Высота: 5 футов 8 дюймов
ДО Вес: 285 фунтов Размер брюк: 24
ПОСЛЕ Вес: 152 фунта Размер брюк: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к SIMPLEASLIFE?
Джулия потеряла 133 фунта и сбросила 7 размеров! Джули: Моя жизнь, прежде чем найти LIFEPLEASURE.CLUB, была в основном беспорядком! Я изо всех сил старался любить себя с того момента, когда я был молод. Мне было стыдно, когда я сравнивал себя с моей сестрой или другими людьми и старался спрятаться. Я избегал делать свою фотографию и никогда не хотел ничего делать или никуда ехать. Я не мог себя терпеть и даже пытался отвести свою жизнь несколько раз в старшей школе. Мои привычки в еде были ужасны - много нездоровых углеводов, фаст-фуда и сладостей. Я редко хотел заниматься физическими упражнениями. Иногда я делал это из-за вины или давления, но я никогда не был «атлетическим» типом. Мое общее здоровье нуждалось в серьезной помощи.
«Я думаю, что совет, который я мог бы дать для положительного изменения здоровья, - это сделать детские шаги». LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Джули: Мне потребовалось некоторое время, чтобы, наконец, прийти, но после того, как мой муж перенес сердечный приступ, у меня был огромный момент для открытия глаз. Я знал, что я оба хотел и должен был быть здесь для него и для моего сына, но что я в настоящее время возглавлял путь, который был бы вреден для меня, если бы я не вносил изменений.
«... после того, как мой муж перенес сердечный приступ, у меня был огромный момент для открытия глаз». LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам сбросить вес?
Джули: Когда я впервые решил внести изменения в свою жизнь, я начал с бесплатной программы по снижению веса, созданной Jorge Cruise. Это был просто способ для меня научиться использовать правильные продукты в моем рационе в свою пользу. Это помогло мне предпринять детские шаги, учась реструктурировать, как я думал о еде, и делать это медленным, но устойчивым образом. Мне потребовалось два с половиной года, чтобы потерять 133 фунта, и у меня все еще есть около восьми или более фунтов, которые я бы хотел проиграть. LIFEPLEASURE.CLUB помог мне многое в моем путешествии в прошлом году через их статьи о здоровье и фитнесе и их бесплатные тренировки, которые мне нравятся!
«Мне нравится использовать LIFEPLEASURE.CLUB в качестве здорового ресурса». LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
Джули: Моя семья и друзья были огромной системой поддержки для меня во время моего путешествия. Они молились за меня, поощряли меня и праздновали вместе со мной мои маленькие и большие победы. Они также поддерживали меня, не соблазняя меня сладкими конфетами, вместо этого проводили время со мной, разговаривая, давая мне объятия, работая со мной и давая мне подарочные карты для покупки одежды меньшего размера!
«Моя семья и друзья были огромной системой поддержки для меня во время моего путешествия». LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Джули: Мой любимый способ работать - это прогуляться с семьей или друзьями, и мне также нравится заниматься спортом в своем местном спортзале.
[Прочитайте больше: 10 бесплатных тренировок, чтобы вы были лучше и эффективнее]
LIFEPLEASURE.CLUB: Какой у вас еженедельный график занятий?
Джули: Я обычно стараюсь ходить около шести миль вокруг моего местного озера каждый день после работы. Затем по вечерам я тренируюсь в своем тренажерном зале, бегая по беговой дорожке или ездя на велосипеде для кардио и занимаюсь силовой тренировкой, чтобы добавить мышцы.
«Я могу сделать что-то с моим 16-летним сыном Заком, которого я не мог сделать два с половиной года назад». LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
Джули: Я ем три раза в день и обычно две закуски - одну среднюю и одну после того, как я ухожу с работы. Время от времени, вечером я тоже позавтракаю. Я ем гораздо больше фруктов, овощей и белков, чем когда-либо в моей жизни после внесения моих здоровых изменений. Черника, ежевика, арахис, миндаль и фисташки - все это фавориты. Спагетти сквош также стал любимым заменителем макарон. Мне нравится готовить с кокосовым маслом, и я учился использовать миндальную или кокосовую муку вместо обычной муки в своих десертах!
«Я ем гораздо больше фруктов, овощей и белков, чем когда-либо в моей жизни, так как делаю свои здоровые изменения». LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Джули: Я обычно ем от 1500 до 2300 калорий в день, в зависимости от моего уровня активности.
[Прочитайте больше: Женский план питания для Lean]
LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
Джули: В наши дни у нас всегда есть кокосовое масло, орехи, греческий йогурт, стевия, миндальная мука, фрукты и овощи, сыр и какое-то нежирное мясо под рукой.
«Я обычно ем от 1500 до 2300 калорий в день, в зависимости от моего уровня активности». LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
Джули: Я всегда стараюсь сделать обед на работу раньше времени. Это помогает мне оставаться на ходу. Я делаю свой обычный большой продуктовый шоппинг в выходные дни, но иногда я все равно в конечном итоге и в течение недели, чтобы заполнить пробелы. Мне повезло, что мой муж любит готовить, поэтому у него обычно есть что-то готовое. Мы всегда стараемся иметь какую-то форму здорового белка с фруктами и / или овощами.
«Мы всегда стараемся иметь какую-то форму здорового белка с фруктами и / или овощами». LIFEPLEASURE.CLUB: С чем вы столкнулись?
Джули: Я думаю, что самой большой проблемой, с которой я столкнулся, является сам! Иногда я являюсь своим злейшим врагом. Я думаю, что совет, который я мог бы дать для положительного изменения здоровья, - это сделать детские шаги.Это то, что сработало для меня и как я должен был смотреть на вещи, потому что большая картина была огромной. Однако, если я сломал его на более мелкие кусочки, он стал более достижимым и возможным. Дайте себе место, чтобы совершать ошибки.
Мощность Юлии идет около 5 миль каждый день вокруг озера рядом с ее домом. LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Джули: Получите себя в правильном настроении, чтобы сделать это. Вы должны захотеть внести изменения и быть готовыми к тому, что должно произойти; хорошо и плохо, счастливо и грустно. В таком путешествии много таких путешествий. Это так же умственно, как и физическое. Отмечайте свои небольшие успехи: они так же важны. Мне нравится гулять с семьей и друзьями, и мне также нравится бегать по беговой дорожке. Это мои ежедневные тренировки. Найдите то, что вам нравится, что вы можете сделать, чтобы быть физически активным.
«Отмечайте свои небольшие успехи: они так же важны». [Прочитайте больше: 11 основных позы йоги, каждый должен практиковать]
LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
Джули: Моя жизнь намного лучше, чем когда-либо! Мой уровень доверия вернулся. Я чувствую себя более энергичным и счастливым! Я могу сделать что-то с моим 16-летним сыном, которого я не мог сделать два с половиной года назад. Мне удалось выяснить, какие продукты работают для моего тела, а не против, и теперь я люблю работать! Я думаю, что, вероятно, было около шести месяцев в моей поездке с потерей веса (после того, как вес начал отрываться), когда я понял, что это будет мой новый образ жизни. Я перестал думать об этом как о «диете» и начал думать об этом как о своем новом образе жизни, и я не хотел возвращаться к тому, как был раньше. Никогда через миллион лет я никогда бы не подумал, что я скажу это, но это правда!
«Я использую свои тренировки как проверку на здравый смысл для себя». Я работаю семь дней в неделю и полностью наслаждаюсь этим. Я использую свои тренировки как проверку на работоспособность для себя. Когда я впервые начал это путешествие, я был на медицине для моего холестерина и высокого кровяного давления. Мне больше не нужно принимать эти лекарства, и все с моим здоровьем в настоящее время находится под контролем.
«Мой уровень доверия вернулся, я чувствую себя более энергичным и счастливым!» Мне нравится использовать LIFEPLEASURE.CLUB в качестве здорового ресурса. Я поклонник их рецептов, и мне действительно нравятся тренировки, потому что они сложны для меня. Я также пользуюсь советами сообщества и блогами. Чтение о других и понимание того, как они преодолели свою борьбу, были для меня отличными, и я благодарен за помощь, оказанную мне по моему собственному пути фитнеса!
Энн Руснак является старшим менеджером сообщества SIMPLEASLIFE. Ее стремление потерять вес ребенка до того, как ребенок закончил начальную школу, вызвал интерес к здоровью и фитнесу, который по-прежнему остается увлечением по сей день. Она любит походы и йогу, и думает, что лучшее упражнение - это то, что вы можете сделать с хорошим другом. На протяжении многих лет стремление Анны вписаться в определенный размер превратилось в то, что она считает более важной задачей - чувствовать себя хорошо и иметь энергию для полноценной жизни.
