Холистическая диета - это личная дорожная карта для еды, которая выходит за пределы пищи на вашей тарелке, подсчитывая калории и упражняясь несколько раз в неделю. Он учитывает весь ваш человек и охватывает здоровый образ жизни. Он питает ваше тело, устраняет хронические проблемы со здоровьем и увеличивает вашу энергию, все в попытке создать ощущение благополучия.
Цель целостной диеты
Цель целостной диеты заключается в достижении и решении проблемы хорошего пищеварения, адекватности, баланса и умеренности. Это естественный метод, используемый для разработки здоровой сбалансированной диеты в попытке построить прочную основу для жизни хорошего физического и эмоционального здоровья. Традиционная доска по пищевым продуктам USDA фокусируется на предложениях о питании, которые одинаково работают для всех, но не признают, что люди разные. Вот почему сторонники целостной диеты считают, что планшет для питания неэффективен.
Американская ассоциация целостного здоровья отличается тем, что человек достигает состояния благосостояния посредством непрерывного процесса балансировки и интеграции физического, эмоционального, умственного и духовного «Я» человека. Неотъемлемой частью этого процесса является целостная диета, которая относится к благополучию человека посредством правильного питания и учитывает все аспекты его жизни.
Нутриционные потребности
Одним из основополагающих принципов целостной диеты является ваша потребность в определенном балансе макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры; микроэлементы, включая витамины и минералы; и волокно, чтобы помочь вашему телу оптимизировать энергию, чтобы достичь максимального физического и эмоционального здоровья. У индивидуумов есть разные требования к питательным веществам, поэтому комплексные диеты разработаны для удовлетворения потребностей человека в питании и питания. Также важно помнить, что вам нужно есть разнообразные продукты для достижения баланса.
Природные продукты
В целостной диете вы едите натуральную пищу, избегайте высоко обработанных продуктов, едите в умеренных количествах с высоким содержанием жира и сахара. Натуральные продукты, включенные в комплексную диету, включают овощи, цельные зерна, рыбу, птицу, мясо, свежие соки, травяные чаи и заменители кофе. Свежеприготовленные продукты обеспечивают больше энергии и лучше для вашего благополучия, чем ранее приготовленные продукты. Кроме того, выбор правильного питания может помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем, такие как диабет, сердечные заболевания, гипертония, ожирение и рак.
Пищеварение и здоровье
Важно, чтобы продукты легко переваривались, чтобы принести пользу вашему здоровью. Холодные продукты и напитки замедляют переваривание и усваиваются сложнее, чем продукты, которые являются теплыми и поэтому не рекомендуются. В попытке помочь пищеварению также рекомендуется, чтобы продукты были хорошо прожжены перед глотанием. Кроме того, продукты, содержащие пробиотики или дружественные бактерии, рекомендуются для улучшения здоровья кишечника и хорошего пищеварения.
Хорошее здоровье
В заключение, правильный выбор продуктов питания может помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем. Современная медицина сосредоточена на лечении симптомов болезней и хронических состояний, а не факторов причины. Всемирная организация здравоохранения заявляет: «Здоровье - это больше, чем отсутствие болезни. Здоровье - это состояние оптимального благополучия». Поедая здоровую, естественную, богатую питательными веществами пищу, вы будете способствовать хорошему здоровью.
