Чтобы уменьшить размер джинсов, вы должны иметь возможность сбросить лишний жир. В то время как вам нужно похудеть в бедрах, бедрах и животе, чтобы иметь возможность втиснуться в джинсы меньшего размера, нет никакого способа похудеть в этих областях. Если вы хотите сбросить размер джинсов, вам нужно сбросить вес и жировые отложения, а не только в тех предпочтительных областях.
Дефицит калорий
Сократите потребление калорий с помощью диеты, а также сжигайте калории с помощью упражнений. Фото: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Если вы хотите потерять жир, тогда вам нужно будет похудеть повсюду. Чтобы потерять фунт, вам нужно сжечь 3500 калорий, превышающих нормальное потребление калорий. Это можно легко сделать, уменьшив количество потребляемых вами калорий в диете, а также сжигая калории с помощью упражнений. Слишком мало калорий может отрицательно повлиять на ваше тело, задерживая потерю веса и замедляя метаболизм, поэтому важно поддерживать здоровое количество калорий в день, чтобы ваше тело функционировало должным образом. Чтобы ваше тело не попадало в режим голодания, сократите свои калории только на 500 в день, если врач не обратит против этого другого.
Диета
Потягивая воду в течение дня, ваше тело гидратируется, а также удовлетворено. Фото: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Изменение вашей диеты - один из лучших способов уменьшить размер джинсов. Выбирайте цельные зерна, бедные белки, молочные продукты с низким содержанием жира и много фруктов и овощей в вашем рационе. В зависимости от вашего образа жизни, попробуйте съесть от пяти до шести маленьких приемов пищи в день, чтобы удержать ваш обмен веществ и ваши тяги в страхе. Потягивание воды в течение дня - еще один способ сохранить ваше тело гидратированным, а также удовлетворенным. Когда вы почувствуете, что надвигается прилив или перекус, выпейте немного воды в течение 15 минут, прежде чем сдаваться, чтобы убедиться, что вы не принимаете жажду голода.
Кардио упражнения
Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь вам сжечь лишние калории и помочь вам в джинсы меньшего размера. Фото-кредит: ИТ-фондовый / Polka Dot / Getty Images Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь вам сжечь лишние калории и помочь вам в джинсы меньшего размера. В то время как медленная и стабильная кардио-тренировка сжигает калории, а также улучшает здоровье сердца, это не сильно изменит ваше тело. Более высокая интенсивность сердечно - лучший способ сжечь вес калорий за более короткий промежуток времени. Выполнение сердечно-сосудистых упражнений с большей интенсивностью также способствует хорошему обмену веществ вашего организма после того, как вы закончили тренировку, сжигая больше калорий в течение дня, чем устойчивое сердечно.
Силовые тренировки
Силовой тренинг помогает построить скудную мышцу. Фото: Крис Клинтон / Digital Vision / Getty Images Силовой тренинг помогает построить скудную мышцу. Эта тощая мышца является ключевым компонентом для снижения веса, поскольку она помогает увеличить ваш метаболизм и сжигать калории. Кроме того, мышечная мышца выглядит иначе, чем жир тела, поэтому, хотя количество на шкале не может измениться, размер вашего джинса будет. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и поскольку вы увеличиваете количество мышечной массы в организме и уменьшаете количество жира в организме, ваш метаболизм будет увеличиваться, что поможет вам сжигать больше калорий, даже когда вы сидите на диване.
