Упражнения для укрепления провисающей функции лица, укрепляя основные мышцы лица, чтобы придать коже более ровный вид. Упражнения для ваших лицевых мышц не требуют специального оборудования, и вы можете выполнять большинство из них дома в свободное время. Имейте в виду, что в то время как упражнения могут помочь укрепить основные мышцы лица, вам нужно будет сочетать сердечно-сосудистые упражнения с упражнением для тонизирования лица, чтобы похудеть в лицо, если это необходимо.
Сфинкс Улыбка
Поднимите уголки рта, чтобы улыбнуться. Избегайте сгибания углов ваших глаз, нейтрализуя глаза. Повторите упражнение три или четыре раза. Инструктор по йоге Аннелиза Хаген, автор книги «The Yoga Face», рекомендует это упражнение для предотвращения чрезмерных морщин вокруг глаз и рта.
Лицо Будды
Закройте глаза и сосредоточьтесь на воображаемой точке между брови. Хаген предлагает вообразить небольшой диск света, который медленно расширяется, когда вы расслабляете мышцы лица. Это упражнение тренирует вас, чтобы вы знали, что делают ваши лицевые мышцы, и как их расслаблять, если они становятся слишком тугими.
Удиви меня
Расширьте глаза, но не сминайте лоб. Сосредоточьтесь на точке перед вами в течение пяти и 10 секунд. Повторите это упражнение до четырех раз. Пластический хирург из Беверли-Хиллз д-р Андре Абулян отмечает в The Los Angeles Times, что это упражнение может тонизировать мышцы лба, потому что эти мышцы - самые легкие мышцы лица для упражнений.
Пухлые щеки
Наполните обе щеки и сдвиньте воздух в рот от одной щеки к другой. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете, что вы запыхались. Повторите упражнение три раза, чтобы помочь сохранить щеки.
Поцелуи воздуха
Вытащите губы, но держите лоб гладким, когда вы дуете воздушные поцелуи четыре раза. Поместите два пальца к губам и снова потяните воздушные поцелуи на три или четыре повторения. Хаген говорит, что это упражнение помогает держать губы сильными.
Лион
Вдохните через свой нос, когда вы шарите руки в кулаки и согните мышцы лица. Выдохните через рот, когда вы торчите свой язык, закатывайте глаза и открывайте руки. Повторите три раза. Хаган предлагает это упражнение для растяжения и снятия напряжения в мышцах лица.
Лицо рыбы
Улыбайтесь, поджав губы, затем сосать внутреннюю часть ваших щёк в промежуток между боками ваших зубов, чтобы создать лицо рыбы. Выполняйте это упражнение пять раз, чтобы прокормить и тонизировать губы и щеки, - говорит Хаген.
