После любого типа травмы колена вы можете обнаружить, что бег затруднен до тех пор, пока ваше колено не восстановится благодаря естественному заживлению и укреплению. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы недавно прошли процедуру менисэктомии, чтобы пройти через безопасную и эффективную программу реабилитации, которая вернет вас на ноги.
Определение
Термин мензэктомия относится к удалению хряща мениска в коленном суставе. Мениск - хрящ, который смягчает и стабилизирует коленный сустав. Мениск буквально действует как амортизатор между нижним концом вашей бедренной кости, верхним концом голени и коленной чашечкой или коленной чашечкой. Тяжесть менискальной слезы, хирургический подход и то, была ли у вас полная или частичная менисэктомия, влияет на движение коленного сустава и график восстановления.
реабилитация
Ваш врач или физиотерапевт скажет вам, когда вы сможете стоять, ходить и начинать тренироваться на своем поврежденном колене после менструации. В зависимости от вашей хирургической процедуры, возраста и общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, ожидайте от двух до восьми недель после операции после операции. Обучение походкам начинается после того, как началось отек коленного сустава. Весовые упражнения, такие как частичная и полная масса, сопровождаемые ходьбой, - это ваши первые буквальные шаги к восстановлению.
Бег
После достаточного времени заживления и физических упражнений для обеспечения стабильности и восстановления движения суставов и мобильности вы можете начать ходить на большие расстояния, пока ваши прогулки не болеют. Полноценные нагрузки на колено могут быть невозможны до по крайней мере 12 недель после операции, иногда дольше. В зависимости от уровня вашей боли, функции коленного сустава и рекомендаций вашего терапевта или врача, вы можете освободиться от терапии с инструкциями, чтобы продолжить упражнения по усилению перед попыткой любого бега или бега.
Долгосрочный прогноз
В то время как вы можете снова запускать, вы можете испытывать боль или пульсирующие ощущения в колене после этого, вызванные трением или костями коленного сустава, протирающими друг друга. Кроме того, вы можете усугубить коленный сустав благодаря такой высокой ударопрочности, как бег, с возможным дальнейшим повреждением коленного сустава из-за чрезмерного износа. Для некоторых общая менисэктомия может привести к костям и суставам, таким как остеоартрит. Каждый случай отличается, и общие рекомендации и прогнозы предлагаются индивидуально для вашего конкретного случая.
В это время
Если во время лечения вы бежите со стола, вы можете удовлетворить свое желание расходовать энергию с другими аэробными действиями; после того, как ваш врач оценит вашу готовность. Плавание, например, было бы альтернативой бегу, потому что водные упражнения практически не касаются колена и предлагают одни и те же награды, которые можно найти в беге - способность конкурировать с самим собой или с другими, мирными упражнениями и полным телом разрабатывать.
