Вы можете рассмотреть масштаб вашего друга после того, как справитесь с простудой или гриппом. Между потерей аппетита и лихорадкой вы можете заметить, что потеряли несколько фунтов после недели болезни. Тем не менее, вы можете с трудом удерживать вес, когда начинаете чувствовать себя лучше. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить вашу болезнь и диету.
Болезнь и потеря веса
Хотя продолжительность вашего холода или гриппа может варьироваться, он обычно длится неделю или меньше. Если за это время вы потеряли заметное количество веса, более вероятно, что вы не потеряли много, если таковые имеются, нежелательного жира. FamilyDoctor.org говорит, что если вы теряете более 2 фунтов в неделю, вы теряете больше воды и мышц, чем жир.
Еда и питье, когда вы больны
Возможно, вам не хочется есть, когда вы больны, но важно попробовать есть или, по крайней мере, пить, для питания и гидратации. Хороший выбор включает ясные соки, спортивные напитки, бульон и воду.
Суп, такой как суп из куриного лапши, делает хороший выбор, когда вы больны, потому что жидкости и натрий помогают вам оставаться гидратированными, а курица обеспечивает белок. Если вы чувствуете тошноту, попробуйте грызть на крекеры, тосты или простые макароны или рис.
Питание во время восстановления
Один признак того, что вы чувствуете себя лучше, - это возврат вашего аппетита. Тем не менее, после плохой еды в течение нескольких дней, вы можете быть хищными, что может затруднить вам контролировать вашу еду, чтобы сохранить вес. Хотя может быть трудно предотвратить возвращение некоторых из этих фунтов, заполняя диету низкокалорийными продуктами, богатыми питательными веществами, во время фазы восстановления может помочь ограничить часть веса и помочь снизить риск получения большего веса, чем вы начали с.
Питание для иммунного здоровья
В то время как вы не можете бороться с каждой ошибкой, связанной с простудой или гриппом, выбор правильных вариантов питания может помочь сохранить иммунную систему здоровой и сильной, что может улучшить борьбу вашего организма с этими ошибками. Иммунизирующие продукты включают фрукты, овощи и цельные зерна.
Употребление большего количества этих начинок, низкокалорийные продукты также могут облегчить вам доступ и поддерживать здоровый вес, что также хорошо для здоровья иммунитета.
