P90X - это 90-дневная программа трансформации, призванная помочь вам сбросить вес и наращивать мышцы. Хотя это уникально, это не единственная программа для тренировок на DVD. Другие долгосрочные, интенсивные программы упражнений - отличные варианты, которые помогут вам стать здоровыми и сильными.
Что устанавливает P90X Apart
То, что делает P90X настолько впечатляющим, - это интенсивность, которую он приносит. Многие тренировочные DVD-диски пытаются сократить тренировки, чтобы сделать их более удобными. P90X пошел в противоположном направлении и делал программы тренировки более продолжительными и более сложными.
Силовой тренинг - еще одно дополнение, которое делает P90X уникальным в мире упражнений. Несмотря на то, что программа не продвигает невероятно тяжелые лифты, они учат упражнениям по гантели, которые налагают налоги на ваши мышцы.
Альтернатива P90X должна быть одинаковой по сложности. Тренировки должны быть интенсивными и длиннее 10 или 15 минут. Сочетание силы и кардио-упражнений будет имитировать эффекты сжигания жира и мышц P90X.
Еще одним преимуществом P90X является то, что вы не просто получаете группу случайных тренировочных дисков. Вы получаете комплексную программу, которая поможет вам проработать через 90 дней. Поиск замены для P90X означает поиск долгосрочной программы.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships - самая крупная в мире организация смешанных боевых искусств. Смешанные боевые искусства - это развод различных боевых видов спорта, таких как бокс, борьба и джиу-джитсу.
Спортсмены в UFC невероятно подходят, и этот DVD дает вам представление о том, что такое их обучение. Майк Дольче, который тренирует некоторых из профессиональных бойцов, ведет все 12 из этих тренировок.
Как и P90X, эта серия DVD имеет различные тренировки, предназначенные для разных целей фитнеса. Там есть планлиметрическая тренировка, которая поможет вам сжигать жир и быстрее. Несколько тренировок по наращиванию мышц используют вес, чтобы помочь вам определить мышцы.
В комплект DVD входит руководство по питанию и план тренировки, чтобы показать вам, как объединить тренировки и точно настроить свою диету для достижения максимальных результатов.
Найдите программу, которая сочетает силовые тренировки и кардио. Фото: g-stockstudio / iStock / GettyImages невменяемость
Beachbody, та же компания, которая выпустила P90X, имеет альтернативную программу тренировок под названием «Безумие». Безумие использует все упражнения для измерения массы тела вместо добавленных весов, таких как P90X. Вы будете работать от трех до пяти минут за один раз перед отдыхом, чередуя упражнения, которые сосредоточены на разных областях вашего тела.
Если вам нравятся плиометрические или кардио-секции P90X, вам понравится безумие. Есть больше акцента на кардио-упражнениях сжигания калорий и меньшем использовании веса для определения мышц. Шон Т учит тренировкам и имеет игривую и энергичную личность, как и хозяин P90X, Тони Хортон.
Фокусировка T25
С тренировками всего 25 минут в длину вы можете получить лучшую форму. Согласно названию, секрет этого тренировочного DVD - это быстрый, но интенсивно сфокусированный тренинг. Вы сокращаете время тренировки, но восполняете его, тренируясь пять дней в неделю.
Всего в этой программе упражнений всего 11 тренировок. Все они используют движения тела, но имеют различный фокус. Существуют тренировки силы верхней и нижней части тела, плиометрические и кардио-процедуры, серия ab и протоколы растяжения.
Как и P90X, все аспекты фитнеса охвачены. В этой серии есть больше плиометрического акцента, поэтому обязательно используйте модификации упражнений, если у вас боль в суставах.
Персональный тренер XTRAINFIT
Стефани Орам - персональный тренер на вашем экране в этой серии DVD. Как и P90X, эта программа рассчитана на 90 дней. Всего 12 тренировок, от 26 до 46 минут.
Подготовьте свои гантели, потому что они используются во многих тренировках. Как и в P90X, есть сочетание сил, выносливости и кардио-тренировок. Некоторые используют веса, а некоторые - только упражнения для тела.
Инструктор, Стефани Орам, очень хочет научить вас правильной технике, что делает ее более похожей на личную тренировку, чем групповой фитнес-класс.
