Синдром поликистозных яичников или СПКЯ поражает до 5 миллионов женщин в США, по данным Управления по охране здоровья женщин в Министерстве здравоохранения и социальных служб США. У него нет лекарств, и лечение включает в себя управление симптомами для предотвращения проблем со здоровьем. Гормональный дисбаланс является одной из основных проблем у женщин с СПКЯ. Женщины с СПКЯ могут дополнить свои диеты соей, источником растительного эстрогена, чтобы улучшить уровень гормонов. Но слишком много сои может повлиять на фертильность. Проконсультируйтесь с врачом о сое и здоровье, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
Гормоны и СПКЯ
Яичники у женщин с СПКЯ продуцируют больше андрогенов - «мужской» гормон, также вырабатываемый женщинами, - чем обычно. Высокие уровни андрогенов влияют на овуляцию и развитие яиц у женщин и повышают риск бесплодия. По сути, СПКЯ является наиболее распространенной причиной бесплодия у женщин, согласно WomensHealth.gov. Фитоэстроген в соевом пище действует как эстроген в вашем теле.
Фитоэстрогены и СПКЯ
Добавление фитоэстрогенов к вашему рациону может повысить уровень гормонов, а также снизить риск сердечных заболеваний и диабета, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в «Официальном журнале Исфаханского университета медицинских наук». В этом квази-рандомизированном исследовании изучалось влияние добавок фитоэстрогена в виде генистеина - первичного фитоэстрогена, обнаруженного в соевых капсулах на уровне гормонов и липидов у женщин с СПКЯ, по сравнению с женщинами с СПКЯ, дополненными плацебо. Это исследование показало улучшение репродуктивных гормонов и уровней липидов у женщин, которые добавили фитоэстроген. Исследователи предполагают, что соевые фитоэстрогены могут выступать в качестве лечения для женщин с СПКЯ.
Слишком много сои
Получение слишком большого количества сои может увеличить бесплодие у женщин. Однако большинство данных, касающихся сои и бесплодия, основаны на исследованиях на животных. Высокое потребление соевого фитоэстрогена влияет на размножение и развитие эмбрионов у крыс. В одном исследовании, проведенном человеком, женщины получали формулу сои, поскольку у младенцев были более длительные периоды и более судороги во время менструации, согласно статье 2009 года, опубликованной на веб-сайте Scientific American. Хотя эти выводы касаются, необходимо провести больше исследований, чтобы узнать, представляет ли соя реальную угрозу для здоровья.
Добавление сои в вашу диету
Несмотря на несколько отрицательных исследований, соя в умеренности делает здоровое дополнение к вашей диете. Пищевые источники сои включают тофу, соевое молоко, эдамам, соевые бобы, мисо, соевый соус, тамари и соевые орехи. Вы можете легко добавить соевую кислоту в свой рацион, внеся несколько изменений в свой обычный прием. Например, заменив молоко твоей коровы на соевое молоко, поедая миску мисо-супа на обед или перекусывая в миске с парным эдамамом. Вы также можете заменить мясо в своем обычном жарком с тофу или темпе.
