Многие люди едят нездоровые продукты, чтобы справляться со стрессом, но выбор правильного выбора продуктов, включая здоровый сок, может помочь улучшить реакцию вашего организма на стресс. Надпочечники, расположенные в верхней части почек, вырабатывают гормоны, которые помогают вам справляться со стрессом, включая кортизол, дофамин и адреналин. Питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, необходимы для производства некоторых из этих гормонов и обеспечивают поддержку надпочечников. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас возникли трудности при стрессе.
Больше витамина С
Согласно обзорной статье, опубликованной в 2009 году в «Альтернативной медицине», витамин С поддерживает здоровье надпочечников и помогает снизить высокий уровень кортизола. Фрукты и овощи богаты витамином С, особенно цитрусовые, киви, клубника, помидоры, брокколи, шпинат и капуста. Сделайте вкусный витамин С богатым соком с томатами, лимоном и шпинатом. Если вы предпочитаете сладкий сок, попробуйте апельсин, киви и огурец.
Veggie Juice для вашего Bs
Многие витамины группы В также поддерживают здоровье надпочечников, включая тиамин, ниацин, пантотеновую кислоту, витамин В-6 и фолиевую кислоту. Тиамин и пантотеновая кислота защищают надпочечников, витамин B-6 является кофактором при производстве допамина и фолата помогает регенерировать допамин и адреналин. Листовые зелени, такие как шпинат, капуста, салат ромэн, шарики и брокколи, являются хорошими источниками витаминов группы В, а цитрусовые также являются хорошим источником фолата. Сок, богатый B-витаминами, может включать капусту, морковь и помидоры или грейпфрут, салат ромэн и лимон.
Получите больше магния
По словам Управления пищевых добавок, большинство американцев не вполне удовлетворяет свои потребности в магнии. Плохие уровни магния во время стресса могут облагать ваши надпочечники. Шпинат, бананы, яблоки и брокколи являются источниками магния, которые вы можете включить в свой сок, чтобы убедиться, что вы отвечаете вашим повседневным потребностям. Яблоко, банан и шпинат делают сладкое сочетание. Или попробуйте сельдерей, брокколи и помидор для пикантной смеси.
Советы и предложения по начинке
Фрукты и овощи важны для общего здоровья, в том числе для здоровья ваших надпочечников, а также для того, чтобы ваш собственный сок был хорошим способом для вашего потребления. Однако, пока свежие соки здоровы, они не так хороши, как есть все фрукты или овощи. Чтобы получить преимущества как сока, так и фруктов, ограничьте потребление свежего сока до 4 унций до 8 унций в день. Кроме того, вы можете повысить пищевое качество вашего сока, добавив некоторые из целлюлозы в свой напиток.
