Beachbody почти занял домашний фитнес-мир. Безумие и P90X - две дико популярные домашние тренировки, предлагаемые компанией. Обе программы обещают результаты, если следовать разумно - безумие через 60 дней и P90X через 90 дней.
Интенсивность - общая тема в обеих программах. P90X использует технику, называемую мышечной путаницей, разработанную известным тренером Тони Хортоном. Человек-безумие, Шон Т, вводит метод максимального интервала, чтобы обеспечить интенсивность. Каждый метод эффективно нацелен на весь организм, обеспечивая результаты, основанные на вашей приверженности программе.
Обзор безумия
Программа Insanity - это полный фитнес-режим, который может быть завершен в вашем доме без дополнительного оборудования. Тренер фитнеса, Shaun T разработал Insanity на основе плиометрии и мышечной выносливости. С безумием вы ежедневно работаете в течение 60 дней, к одной из 10 различных тренировок на DVD.
В тренировки входят сердечно-сосудистые, силовые, абс и взрывоопасные интервалы. Движения, такие как burpees, плиометрические домкраты и высокие колени занимают видное место. В комплекте с DVD-дисками - график тренировок, в виде календаря, плана питания и фитнес-гида.
Обзор P90X
Программа P90X - это полный фитнес-режим, который вы можете делать дома с необходимым оборудованием, включая гантели, полосы сопротивления и подтяжку. Персональный тренер Тони Хортон разработал программу, основанную на правильных принципах физической физической подготовки.
Участники P90X работают почти каждый день, в течение 90 дней, с одной из 12 различных тренировок на DVD. Тренировки включают в себя сердечно-сосудистую, силовую, йогу, абс и интервалы взрывной мощности. В комплект поставки DVD входят трехфазный план питания и фитнес-гид.
Преимущества безумия
Безумие предоставляет вам множество преимуществ, включая потерю веса, мышечную силу и выносливость, прочность сердечника и некоторую гибкость. DVD-диски состоят из следующих названий:
- Dig Deeper и Fit Test
- Плиометрическая схема кардио
- Мощность и сопротивление кардио
- Восстановление сердца и максимальное восстановление
- Чистый кардио и абс
- Cardio Abs
- Core Cardio и Balance
- Макс. Интервал
- Макс Интервал Плю
- Макс кардио кондиционирования и абс
Преимущества P90X
P90X предлагает участникам множество преимуществ, включая потерю веса, мышечное тонирование, мышечную силу и выносливость, прочность и гибкость ядра. DVD-диски организованы следующим образом:
- Сундук и спина
- Plyometrics
- Плечи и оружие
- Йога X
- Ноги и спина
- Kenpo X
- X Растяжка
- Синергетика ядра
- Грудь, плечи и трицепс
- Назад и бицепс
- Cardio X
- Ab Ripper X
Что лучше?
Insanity и P90X предоставляют комплексные программы тренировок, которые помогут вам достичь ваших целей в области фитнеса и потери веса. Но они настолько же эффективны, как и ваша приверженность планам, в том числе рекомендуемые изменения питания и образа жизни. Если вы не заинтересованы в инвестировании в дополнительное оборудование, имеете некоторый опыт в разработке и не имеете совместных проблем, безумие - идеальный выбор для вас. P90X может предложить немного более научное программирование, если вы ищете вход в мир тренировок.
Тем не менее, ни одна программа тренировки не является легкой. Оба требуют вашей приверженности и уровня физической подготовки.
