Лен - это универсальное растение, которое используется для производства ряда продуктов: от мыла и бумаги до медицины и красителя. Многие производители льняного растения могут использоваться в производстве потребительских товаров, а семена ценятся как богатый источник питания. Flaxseed может быть хорошим для мужчин, хотя вы не можете найти его идеальным, исходя из ваших личных потребностей в питании.
Богатый волокном
Льняное семя богато клетчаткой, как каждый 1 ст. подача обеспечивает 2,8 г пищевых волокон. Диетическое волокно важно для всех, поскольку оно способствует здоровью пищеварительного тракта и обеспечивает чувство сытости. Однако потребление клетчатки может быть более приоритетным для мужчин, поскольку Национальная академия наук рекомендует, чтобы мужчины потребляли больше клетчатки, чем женщины. Для мужчин 50 и ниже рекомендуется 38 граммов в день, а если вы старше 50 лет и мужчины, по 30 граммов ежедневно.
Калорийность Плотные
Льняное семя калорийно-плотное, что полезно для мужчин, которые обычно имеют более высокие потребности в калориях, чем женщины. Каждые 1 ст. подача льняного семени обеспечивает 55 калорий, что делает его более калорийным, чем многие другие виды продуктов питания, даже сахар, который содержит 35 калорий на 1 ст. л. порция. Плотные свойства калорий в значительной степени зависят от содержания жира - жир содержит более чем в два раза больше калорий на грамм, чем углеводы или белки. Жиры из льняного семени включают омега-3 жирные кислоты, тип жирной кислоты, который способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Богатый магнием
Flaxseed богат магнием, минералом, который жизненно необходим для вашего здоровья, потому что он помогает регулировать функцию мышц и нервов, а также силу ваших костей и иммунной системы. Кроме того, исследования, выпущенные в апреле 2011 года в журнале «Biological Trace Element Research», показали, что увеличение потребления магния способствовало увеличению уровня тестостерона, основного мужского гормона.
Богатый кальцием
Льняное семя богато кальцием, минералом, который способствует прочности костей, а также может иметь особые преимущества для мужчин. В исследовании, опубликованном в выпуске «Исследование биологических трассирующих элементов» в декабре 2008 года, было обнаружено, что кальций может способствовать повышению уровня тестостерона.
