Установка разрешений в начале нового года может быть эффективной, если вы создадите цели, которые реалистичны, и вы каким-то образом сделаете их забавными. Вы можете провести мозговой штурм разными способами для достижения цели или нанять друга, чтобы помочь вам это сделать. Например, чтобы потерять 10 фунтов, подумайте о том, как упражняться каждый день, занимайтесь новым классом танцев или боевых искусств и попросите хорошего друга быть вашим собеседником, чтобы вы были мотивированы.
Идея заключается в поддержании здорового чувства юмора: чем более жесткой или экстремальной является цель, тем менее вероятно, что она будет привлекательной или достижимой. Позвольте себе совершать ошибки и наслаждаться процессом так же, как достигать или даже превосходить ваши новые цели.
Шаг 1
Перечислите все проекты и цели, которые вы хотели бы завершить в течение нового года. Не сдерживайтесь: это скорее сеанс мозгового штурма, чтобы вывести все идеи на бумагу, чтобы вы их увидели. Старайтесь не подвергать себя цензуре ограничениями времени или бюджета - просто перечислите цели.
Например, список может включать: падение на 15 фунтов, покупку нового автомобиля, посещение серфинга на Гавайях или знакомство с новыми людьми.
Шаг 2
Сгруппируйте аналогичные цели вместе, чтобы организовать этот большой «список пожеланий». Вы можете объединить все цели, связанные с упражнениями и питанием, вместе. Например, перечислите эти похожие проекты вместе: присоединитесь к бегущей группе, сделав по крайней мере 30 минут кардио в день, ездя на велосипеде один день в неделю на работу, едя рыбу раз в неделю и сокращая кофе. Делая это, цели становятся более четкими и четкими и менее подавляющими.
Шаг 3
Обрезайте свои цели в пятерку самых важных или желательных целей. Думайте о работе над этими целями в течение первых шести месяцев нового года, скажем, с января по июнь. Если у вас было 15-20 целей в вашем «главном списке», путем одновременного решения нескольких вопросов и определения их приоритетности, то, скорее всего, вы достигнете этих целей.
Шаг 4
Создайте определенные временные рамки и план действий для каждой цели. Например, если вы хотите работать с группой после работы, проверьте календарь и определите, в какие дни недели у вас, скорее всего, будет время для запуска с ними. Это может быть два дня в неделю, например, по вторникам и субботам. Временные рамки могут составлять три месяца, чтобы увидеть, нравится ли вам группа и чувствуете, что она работает на вас. План действий должен состоять в том, чтобы присоединиться к группе и посмотреть, как ваши тренировки идут в течение месяца.
Шаг 5
Переоценивать через месяц. Через 30 дней, если вы обнаружите, что у вас больше нет горячего желания узнать, как вязать пончо, бросьте этот мастерский класс из списка ваших целей. Замените его другой целью или просто используйте это избыточное время для своих других целей.
Сохраняйте чувство юмора. Если ваш собеседник тренируется на вас, замените его или вы решите использовать ваши тренировки в качестве «движущихся медитаций». Если вам нужна мотивация кого-то другого для тренировки, бросьте тренера на несколько сеансов или попросите сотрудника заполнить в.
Советы
- Подумайте о похудении и о возвращении в форму - очень распространенное решение Нового года - стать пожизненной целью. Вместо того, чтобы настраивать себя на огромное падение, задайте реалистичные цели. Прогулка по 20-30 минут в день, если вы новичок, или добавьте баскетбольную игру на свои субботы.
