Метро - популярная сэндвич-цепочка, которая предлагает множество низкокалорийных и с низким содержанием жира бутербродов и салатов. С меню, посвященным выбору еды, в котором содержится шесть граммов жира или меньше, у Метро есть несколько здоровых вариантов. Сеть ресторанов также предлагает несколько различных бутербродов и салатов, которые включают свежие овощи и низкокалорийные ингредиенты. Просмотрите меню в метро и взгляните на их опубликованную информацию о питании, чтобы помочь вам в создании здорового питания.
Шаг 1
Просматривайте под 6 граммами жирного меню. Ищите разнообразные салаты и бутерброды, которые включают ваши любимые мясные деликатесы и ингредиенты.
Шаг 2
Просмотрите меню супа для различных здоровых вариантов. Подумайте о супе из минестроне только за 90 калорий или суп из куриного лапши всего за 100 калорий и один грамм жира.
Шаг 3
Закажите свой сэндвич на хлеб из 9 зерен пшеницы или сердечный итальянский хлеб. Целая пшеница и итальянский хлеб имеют меньше калорий и жира, чем другие варианты хлеба в меню. Чтобы смотреть калории и жир, закажите шестидюймовый сэндвич вместо ноги.
Шаг 4
Выбирайте свежие овощи в качестве сэндвича или салатных начинок, а не высокожирных мясных блюд, таких как бекон и жирные приправы, такие как майонез. Выберите банановый перец, огурцы, салат, помидор, зеленый перец и лук, как здоровые дополнения к вашей еде. Закажите американский или проволонский сыр за наименьшее количество калорий и жира.
Шаг 5
Выбирайте свои стороны с умом. Рассмотрите более здоровые альтернативы картофельным чипсам, таким как кусочки яблока, печеные картофельные чипсы, обезжиренный йогурт или изюм, все из которых в своем меню включены в метро.
Советы
- Бутерброды и салаты под 6 граммами жирного меню станут самыми здоровыми вариантами. Вы можете выбирать из ветчины, курицы, ростбифа и индейки. Если ни один из этих звуков не аппетитно, закажите еду из других меню с обезжиренным мясным деликатесом, таким как ветчина или индейка. Рассмотрите сэндвичи, обертывания или мини-бутерброды в метро, которые по-прежнему содержат множество свежих ингредиентов без слишком большого количества калорий.
Предупреждения
- Держитесь подальше от итальянских мясных бутербродов, таких как салями, болонья и пепперони, потому что они содержат много калорий и до 16 граммов жира на порцию. Не заказывайте поджаренные субмарины, которые предлагает Subway, потому что они могут включать нездоровые мясные деликатесы и высокожирные начинки, такие как ранчо или бекон. Передайте варианты десерта, которые предлагает метро, потому что они содержат большое количество калорий и жира. Сахарное печенье содержит 220 калорий и 12 граммов жира в каждом печенье. Не попадайте в ловушку, что здоровый сэндвич дает вам повод, чтобы съесть десерт, предупреждает Брайан Вансинк, автор книги «Mindless Eating: Why We Eat More than We Think», потому что вы можете легко перехитрить, добавив cookie к конец вашей еды.
