Пробиотики - это хорошие бактерии, которые помогают сбалансировать бактерии в толстой кишке и могут повысить общее состояние желудочно-кишечного тракта. Пробиотики можно принимать в качестве добавок и естественно обнаруживать в определенных продуктах. Если вы следуете безмолочной диете, вы все равно можете принимать пробиотики. Хотя пробиотики часто встречаются в продуктах на основе молочных продуктов, таких как йогурт, несколько альтернатив без молочных продуктов также эффективны.
Безалкогольные пробиотические добавки
Вы можете принимать пробиотики в нескольких формах, включая удобное ежедневное дополнение. Чтобы убедиться, что вы выбираете только пробиотические добавки, которые не содержат молочных продуктов или лактозы, внимательно прочитайте этикетку с питанием. Следующие слова указывают на то, что продукт содержит лактозу или молочный сахар: молоко, лактозу, сыворотку, творог, молочные продукты, сухое сухое молоко и обезжиренное сухое сухое молоко. Если на этикетке питания на вашем пробиотике перечислены какие-либо из вышеуказанных ингредиентов, продукт не подходит для безмолочной диеты.
Молочные продукты, содержащие пробиотики
Вы также можете включить пробиотики в свой рацион через продукты без молочных продуктов. Йогурт и кефир содержат живые пробиотические культуры, такие как бифидобактерии и лактобактерии, но без йогурта и кефира без молочных продуктов, приготовленные из миндального, соевого или кокосового молока и могут быть найдены в вашем местном супермаркете и магазине здоровой пищи. Кимчи, квашеная капуста, мисо, темпе, кислые соленые огурцы и хлеб из закваски - это другие неонатальные источники пробиотиков. Включение этих продуктов в ваш рацион позволяет увеличить потребление пробиотиков, сохраняя при этом диету без молочных продуктов.
