Употребление фундука, также известный как фундук, может снизить риск сердечных заболеваний. Они также могут снизить риск возникновения тромбов и инфекций мочевых путей. Орехи содержат 65% рекомендуемого суточного потребления меди, которое поддерживает поглощение железа. Они также содержат 90 процентов вашего RDI для марганца, что помогает формировать кости. Кроме того, фундук высок в фолате, витаминная форма, которая защищает от врожденных дефектов у беременных женщин.
Питание лещинных орехов
Одна унция фундука или около 21 ореха содержит только 5 граммов углеводов и 3 грамма волокна. Они также содержат 17 граммов жира, из которых 13 грамм поступают из мононенасыщенного жира и 3 грамма из полиненасыщенного жира. Орехи имеют 3 грамма белка и 193 миллиграмма калия. Унция фундука также составляет 180 калорий.
