Синусит возникает, когда ваши пазухи воспаляются и раздражаются. Синусит вызывает образование слизи вокруг ваших носовых ходов, что затрудняет вам дыхание через нос. У вас могут возникнуть головные боли, отек лица и пульсирующие ощущения на вашем лице, если вы страдаете от синусита. Если вы страдаете частыми инфекциями синуса, обратитесь к врачу, чтобы обсудить план лечения или попробуйте несколько простых дыхательных упражнений дома.
функция
Пранаяма - это название дыхательных упражнений, выполненных в практике йоги. Фонд Шри Сиддхарты рекомендует практиковать пранаяму для лечения синусита. Выполняя эти нежные дыхательные упражнения, вы увеличиваете поток кислорода в кровь и мозг, помогая вашему телу функционировать более эффективно и снимаете головную боль и другие симптомы синусита.
Как выполнять дыхательные упражнения
Журнал йоги рекомендует практиковать метод пранаямы, известный как бхастрика, или дыхание сильфона, ежедневно для лечения или профилактики синусита. Сядьте удобно и расслабьте плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Начните с сильного дыхания, быстро и энергично выдохнув через нос в коротких очередях, нацеливаясь на один выдох в секунду. Выполните 10 выдохов, затем расслабьтесь на 30 секунд, дыхание нормально. Повторите дыхание сильфона на 20 выдохов, затем расслабьтесь еще на 30 секунд. Наконец, цель 30 быстрых выдохов.
Соображения
Не практикуйте пранаяму, например, дыхание сильфона, для лечения синусита, если вы беременны. Если вы чувствуете дискомфорт или головокружение при выполнении дыхательных упражнений для синусита, немедленно остановитесь и дышите нормально. Йогические методы дыхания могут увеличить ваши энергетические уровни, поэтому вы можете не выполнять их прямо перед сном.
Экспертная оценка
MayoClinic.com предлагает практиковать глубокое дыхание в теплом ливне для борьбы с синуситом. Дыхание в паре из душа может помочь уменьшить синусовую боль и ослабить вашу слизь, помогая уменьшить давление синуса и бороться с хроническими инфекциями пазухи.
настройка
Практикуйте свои дыхательные упражнения в тихом, спокойном месте, где вы можете расслабиться. Избегайте сжигания ладана или ароматических свечей или ношения духов во время дыхательных упражнений. Область, где вы расслабляетесь и тренируетесь, должна хорошо вентилироваться.
