План детоксикации предназначен для очистки вашего тела от химических веществ, пестицидов и загрязнения, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Питание диеты, основанной на целых продуктах, помогает вам достичь этих целей, максимизируя энергию и способствуя общему чувству благополучия. В то время как свежие фрукты и овощи сосредоточены в большинстве планов по детоксикации, вы должны по-прежнему включать белковые продукты для поддержания мышечной массы и поддержки клеточного роста и восстановления. Большинство планов детоксикации ограничивают потребление красного мяса, яиц и молочных продуктов, но у вас все еще есть много вариантов белка.
зерна
Большинство зерен не являются полным источником белка, а это означает, что они не обеспечивают всех необходимых аминокислот из диетических источников. Единственное исключение - лебеда, семя, которое классифицируется как зерно и обеспечивает 8 г полного белка на приготовленную чашку. Коричневый рис, оловянные олова, тэф, амарант, гречиха и просо - это другие зерна, которые включают в себя неполные источники белка. Эти зерна, когда они едят фасоль или сушеный горох, образуют полный белок.
Белки животных
Хотя некоторые планы детоксикации вегетарианцы, то есть они не включают животных продуктов, другие включают рыбу, органическую птицу, ягненок и дикую игру. Выбирая рыбу, выбирайте дикую природу и выбирайте типы, которые содержат ртуть, в том числе камбала, лосось, подошва и пресноводная форель. Органическая птица не содержит красителей, гормонов или солевого раствора. Дикая игра может быть включена в план детоксикации, потому что она повышается без использования гормонов и антибиотиков.
Овощные белки
Сушеные бобы, такие как черный, почки, пинто, гарбанзо и каннеллини, являются вегетарианским источником белка, который предлагает клетчатку, чтобы помочь в детоксикации. Чечевица и сушеный горох - другие вегетарианские источники белка, которые вписываются в план диеты для детоксикации. Пропустите консервированные версии, если это возможно, так как большинство содержит добавленный натрий. Замачивай себя вместо этого. Морские овощи, такие как хлорелла и спирулина, также являются полными источниками белка, которые часто включаются в планы детоксикации.
Орехи и семена
Орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, являются источником здоровых жиров, наряду с белками. Выберите необработанные параметры, чтобы убедиться, что вы не добавили соль или консерванты. Семена тыквы, конопли, кунжута и подсолнечника являются дополнительными источниками белка, магния, клетчатки и ненасыщенных жиров.
