В ночное время часто ощущаются недостатки и дискомфорт в ногах. Это вызывает желание постоянно растягивать и проверять ноги, что препятствует спокойному сну. Несколько проблем могут привести к этим симптомам. Крайне важно получить правильный диагноз от вашего врача, чтобы вы могли справиться с проблемой и получить все, что вам нужно.
Возможные причины
Одной из наиболее частых причин слабочувствительных ног и ощущения необходимости постоянно растягивать их в течение ночи является синдром беспокойной ноги, который является условием с неизвестной этиологией. RLS дает непрекращающееся желание двигаться по ногам, особенно когда они лежат по ночам. Другие медицинские проблемы, которые могут вызывать подобные симптомы, - это фибромиалгия и расстройства, связанные с нервами. Вы также можете испытывать эффекты плохого кровообращения в конечностях, которые могут быть результатом диабета. Только врач может предоставить точный диагноз вашего конкретного случая. Другие условия, которые могут вызывать слабые ноги и необходимость растяжения, - это перенапряжение, которое возникает из-за слишком большой физической активности в течение короткого времени, чрезмерной стимуляции перед сном и чрезмерного стресса.
Посещение врача
Запланируйте посещение с вашим врачом, если симптомы вашей ноги продолжаются два или три дня. Будьте готовы дать вашему врачу точную историю болезни, потому что он будет зависеть от вашего описания и счетов, чтобы помочь ему составить точный диагноз. Согласно MayoClinic.com, RLS обычно диагностируется после сообщения о симптомах и исключает другие возможные причины с помощью крови и других тестов. Возьмите список всех лекарств, как рецепта, так и без рецепта, который вы берете, чтобы предоставить вашему врачу. Включите любые добавки, которые вы принимаете в своем списке лекарств.
Домашний уход
После посещения вашего врача, заниматься деятельностью по уходу за собой, а также принимать лекарства, назначенные врачом. Сделайте изменения образа жизни, которые, вероятно, помогут вам лучше отдохнуть ночью даже при проблемах с вашими ногами. К ним относятся ежедневные занятия, уменьшающие количество потребляемого вами кофеина и избегающие табачных изделий. Ночью вы должны практиковать ритуал сна, который может включать растяжение, массаж, медитацию и теплую ванну. Также может быть полезно взять обезболивающее лекарство, такое как ибупрофен или аспирин перед сном. Спите в носках, если ваши ноги, как правило, остывают или понижают температуру в комнате, вы становитесь слишком теплыми в постели.
Предупреждения
Помните о предупреждающих знаках, связанных с ночными ногами. Симптомы включают онемение ног, изменение их цвета, особенно если одна или обе ноги становятся синими. Согласно The New York Times Health Guide, холодность и бледность конечностей могут сигнализировать, что что-то не так. Кроме того, отек или высокая температура в конечностях могут указывать на инфекцию. Как можно скорее обратитесь в медицинскую помощь, если произойдет какое-либо из этих событий, или если ваше состояние ухудшается с течением времени, даже если вы следовали рекомендациям врача и применяли методы ухода на дому.
