Powerade - спортивный напиток, который пополняет электролиты, углеводы и витамины во время физической активности. Продукция Powerade включает разнообразные ароматизаторы и калорийность. Несмотря на то, что Powerade эффективна и заменяет потерянные питательные вещества во время физических упражнений, в ней также содержатся высокие уровни натрия и сахара, которые наносят ущерб избытку.
углеводы
Углеводы - основной источник энергии вашего тела. Когда углеводы ломаются во время пищеварения, они выделяют глюкозу или сахар в крови, который высвобождается в кровоток и используется для создания различных веществ, которые способствуют сокращению мышц и функции нервных клеток. Во время интенсивной и продолжительной физической активности запасы глюкозы в вашем организме могут истощиться, что может привести к физическому истощению без пополнения. Powerade содержит 14 г углеводов.
Витамины и минералы
Powerade содержит витамины B-комплекса B-3, B-6 и B-12, которые поддерживают энергетический обмен. Основанная на диете в 2000 калорий в день, Powerade содержит 10 процентов ежедневного значения витаминов B-3, B-6 и B-12. Витамин В-3 связан с перевариванием и превращением пищи в энергию, витамин В-6 связан с образованием эритроцитов, который увеличивает кислород в крови, а В-12 поддерживает количество эритроцитов.
Электролиты
Электролиты - это химические вещества, которые регулируют уровень воды в вашем организме и уровень рН в крови. Так как мышцы сильно связаны с водой, а нервы полагаются на правильный рН крови, дисбаланс электролитов может привести к обезвоживанию, усталости мышц, снижению эффективности во время физической активности и, если это достаточно серьезно, множеству опасных проблем со здоровьем, включая сердечную недостаточность. Powerade пополняет четыре электролита, которые обычно теряются через пот.
Соображения
У Powerade высокое содержание натрия и сахара. Если вы не регулярно тренируетесь, Powerade может вызвать увеличение веса и удержание воды. Потребляйте 13,5 унций. воды в течение каждого часа упражнений, но будьте осторожны; слишком много воды во время физических упражнений может вызывать различные проблемы со здоровьем: от судорог до тяжелого дисбаланса электролита.
