Скорость, с которой ваше тело горит или использует кислород и топливо, называется метаболизмом. Метаболизм - необходимая часть силы и выносливости мышц, органов и тканей в организме. После энергичных упражнений, метаболизм увеличивается, позволяя более сильным, более крупным мышцам более эффективно потреблять кислород; и помогает сжигать дополнительные калории для снижения веса. Несколько простых упражнений на дыхание также могут помочь увеличить скорость метаболизма и сжечь больше калорий для снижения веса и поддержания потери веса.
Глубокое дыхание
Глубокие дыхательные упражнения и методы, предлагаемые через йогу, обеспечивают повышенный поток кислорода через организм, необходимый для сжигания жира и клеточной эффективности. Глубокие дыхательные упражнения йоги, такие как пранаяма, могут помочь вам научиться контролировать глубину и эффективность дыхания и помочь предотвратить мелкое дыхание, которое уменьшает оксигенацию. Методы дыхания, такие как Дыхание Завоевателя, Альтернативное дыхание Ноздри и Кумбхака пранаяма, известное как удержание дыхания, позволяют вам признать, как вы дышите, согласно «Журналу йоги», и помогаете снабдить ваше тело достаточным количеством кислорода для оптимальная функция.
Сотовый метаболизм
По словам Idea Fit, скорость, с которой ваше тело сжигает кислород или топливо для сжигания жира, зависит от того, насколько хорошо ваше тело использует кислород. Например, вы можете дышать быстро и мелко, или глубоко и полно. Каждый насыщает кислородом тело, хотя глубокие, полные вдохи дают вам большую способность контролировать, как ваш мозг регулирует количество кислорода, получаемого вашим организмом. Это позволяет вам иметь больший контроль над вашей вегетативной нервной системой, а не полагаться на организм, чтобы регулировать сам поток кислорода.
Упражнения по дыханию
Обратите внимание на то, как вы дышите, участвуя в упражнениях по дыханию. Например, положите руку на грудь или живот, где вы обнаружите наибольшее движение, когда вы дышите. Если вы не чувствуете этого движения, вы недостаточно глубоко дышите. Сидя высоко, вдыхайте через нос, на этот раз убедившись, что плечи двигаются назад, грудь расширяется, а брюшная стенка расширяется во время вашего дыхания. Это поможет вам понять, какие мышцы и движения необходимы для полного расширения легких. Выдохните через рот. Повторите это упражнение несколько раз для получения наилучших преимуществ клеточной оксигенации.
