Ваш сердечный ритм - это еще один способ сказать, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Это зависит от людей, но, зная ваш сердечный ритм и то, как он изменяется во время отдыха и физических упражнений, помогает вам следить за своим здоровьем. Более низкий сердечный ритм, когда вы находитесь в состоянии покоя, обычно указывает на более здоровое сердце.
Ваше покоящееся сердце
По словам Американской кардиологической ассоциации, когда вы отдыхаете, и вы спокойны, расслаблены и здоровы, ваш сердечный ритм должен составлять от 60 до 100 ударов в минуту. В принципе, ваше сердце снижает свою скорость, чтобы прокачать необходимое количество крови, и не более того. Люди, которые много тренируются, могут иметь сердечный ритм отдыха около 40, хотя стоит отметить, что неактивные люди, которые принимают бета-блокаторы, также могут иметь столь же низкий сердечный ритм.
Насос It Up, Slow It Down
Когда вы регулярно тренируетесь, ваше сердце укрепляется. Когда вы отдыхаете, усиленное сердце не должно делать столько работы. Это означает, что он может прокачивать кислородсодержащую кровь эффективно вокруг вашего тела с меньшей скоростью. Польза для здоровья более низкого сердечного ритма покоя заключается в том, что у вас меньше риска сердечных заболеваний.
