С изображениями тонких моделей и красивых знаменитостей, бомбардирующих вас на регулярной основе, может быть сложно не зацикливаться на своем собственном весе. В культуре, где так важны взгляды, легко забыть, что действительно важно - быть счастливым и здоровым. Однако вы можете перестать быть одержимым потерей веса, выполнив несколько простых шагов.
Шаг 1
Спросите себя, каковы ваши истинные мотивы для потери веса. Некоторые люди теряют вес по соображениям здоровья, другие - для физической привлекательности, а третьи - по обоим причинам. Изучите свои истинные мысли и чувства по этому вопросу и точно укажите, почему вы хотите похудеть.
Шаг 2
Повторите свои цели. Вместо того чтобы сделать потерю веса своей главной целью, мозговой штурм других целей, которые будут соответствовать вашим потребностям. Например, если вы хотите быть здоровее, делайте свои цели в том, чтобы заниматься определенным количеством времени каждый день или делать более здоровые варианты питания. Если вы больше обеспокоены физическим внешним видом, основывайте свои цели на том, чтобы чувствовать себя хорошо, как вы выглядите, и мозговой штурм других изменений, которые могут помочь в достижении этой цели, таких как новая стрижка или новая одежда.
Шаг 3
Сосредоточьтесь на вещах, отличных от того, что говорит шкала при оценке себя. Чтобы не полагаться на количество фунтов, вы избегаете взвешивания себя каждый день или даже регулярно. Сосредоточьтесь на таких вещах, как то, как ваши одежды подходят, насколько вы можете ходить или бегать, как часто вы ходите в спортзал и как вы относитесь к тому, как вы выглядите. Часто эти показатели могут быть столь же полезны, как и количество на шкале, если не больше.
Шаг 4
Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Признайте, что тела должны иметь все формы и размеры, и ваше тело не может быть спроектировано так, чтобы выглядеть так, как это делает кто-то другой. Помните, что самое главное - быть здоровым и счастливым.
Шаг 5
Искать помощи. Хотя общение с друзьями и членами семьи может быть полезным, иногда одержимость весом связана с глубокими эмоциональными проблемами. В этих случаях обращение к специалисту в области психического здоровья может помочь вам справиться быстрее и эффективнее с любой проблемой.
Советы
- Попросите свою семью и друзей сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым и счастливым вместо потери веса. Вы не только окажете им услугу, но и создадите для себя более благоприятную среду.
Предупреждения
- Одержимость потерей веса может указывать на расстройство питания, но также может быть симптомом серьезного психического заболевания, называемого дисморфогенным расстройством тела (BDD), согласно статье Рика Науерта, опубликованной на pyschcentral.com. Профессиональная психическая помощь, скорее всего, будет необходима для диагностики или лечения любого состояния, поэтому важно обратиться за помощью, если вы не можете контролировать свою одержимость потерей веса.
