Сельдерей и арахисовое масло содержат разнообразные питательные вещества, большинство из которых может помочь в ваших целях по снижению веса. По данным Американского колледжа спортивной медицины, масло в арахисовом масле мононасыщено и считается здоровым жиром. Здоровые жиры могут держать вас в состоянии полной продолжительности и могут помешать вам слишком много еды за один прием пищи. Мало того, что арахисовое масло отлично перекусывает, но в сочетании с сельдереем он может стать могущественным союзником в путешествии с потерей веса. Одна порция крупного стебля сельдерея и 2 столовые ложки арахисового масла содержит примерно 200 калорий. Вы можете отрезать порцию пополам и съесть одну для утренней закуски, а вторую - за полдник.
волокно
Арахисовое масло и сельдерей содержат волокно. По данным Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, волокно помогает с пищеварением и помогает поддерживать здоровый вес и, как здоровые жиры, может поддерживать вас дольше. Стремитесь получить от 20 до 30 граммов клетчатки в рационе в день. Эта сумма будет зависеть от вашего тела. В 2-столовой ложке порции арахисового масла содержится 1,8 грамма клетчатки, а 1 крупный стебель сельдерея содержит 1 грамм клетчатки, делая арахисовое масло и заедк сельдерея на 3 грамма волокна.
Здоровое масло
Здоровые масла, содержащиеся в арахисовом масле, содержат большое количество калорий, но необходимы для любой диеты. Жиры в арахисовом масле помогают в поглощении жирорастворимых витаминов, таких как А и К. Они также помогают вырабатывать гормоны в организме. Это важно, потому что, когда вы теряете вес, вы хотите построить и поддерживать скудную массу. Гормональный тестостерон играет важную роль в поддержании и развитии мышечной массы. Без достаточного количества здоровых жиров тестостерон может уменьшаться, и создание скудной мышцы будет затруднено.
вода
Сельдерей содержит большое количество воды, что делает его идеальным компаньоном для здоровых жиров и дополнительного масла из арахисового масла. Дополнительная вода помогает быстрее удалять отходы, поэтому вы сохраняете меньше веса в желудке. Вода в сельдерее также займет больше места в вашем желудке, заставляя вас чувствовать себя быстрее, чтобы вы не набирали вес, переедая.
Соображения
В то время как сельдерей и арахисовое масло предлагают мощное сочетание витаминов и макроэлементов, вы должны быть осторожны, чтобы не побаловать себя. Арахисовое масло содержит 14 граммов жира на столовую ложку, что составляет около 130 калорий только от жира. Всегда знайте, каковы ваши ежедневные калорийные пределы и цели, и перекусите их по этим двум, так как они соответствуют вашим потребностям в диете. Сельдерей сам по себе является отличной пищей и поможет вам чувствовать себя полностью быстро, не добавляя слишком много калорий. Если вы очень активны, сельдерей и арахисовое масло могут быть важным способом для вас не только получать калории, но и белки, волокна и здоровые жиры в одном.
