Чтобы преуспеть в бодибилдинге, вам нужно интенсивно работать, чтобы увеличить мышечную массу и уменьшить уровень жировых отложений. Однако этот процесс будет нелегким, если вы не посвятите себя правильной пищевой практике. В дополнение к употреблению диеты с высоким содержанием белка для наращивания мышц, вы можете захотеть заниматься углеводной нагрузкой перед своими соревнованиями. Карбюратор обеспечивает наилучшие результаты, когда вы едите правильные виды продуктов, поэтому тщательно выбирайте.
Преимущества загрузки карбюратора
Как поясняет культурист Лейн Нортон, карбюраторы могут помочь заполнить вашу фигуру, заставив вас выглядеть более определенно и мускулисто. В дни, предшествующие вашему конкурсу, вы должны потреблять низкоуглеводную диету, чтобы избавить свое тело от избыточного веса воды. Это может привести к тому, что ваши мышцы окажутся плоскими, поэтому нагрузка на карбюратор может накачать вас. Нортон предлагает потреблять углеводы с низким содержанием клетчатки и не громоздкими, и поэтому они легко перевариваются.
Белый рис
Белый рис может быть эффективным выбором карбюратора, потому что он богат углеводами и обеспечивает минимальное волокно. Кроме того, белый рис обезжирен, что отмечает австралийский институт спорта, важно для карбюратора - жир замедляет переваривание. В чашке 1/2 чашки сырого риса содержится 160 калорий, с 26 г углеводов и без волокна.
Черная малина
Черничные кексы могут быть идеальными для карбоновой загрузки, потому что они калорийны, а не громоздкие. Кроме того, булочки из черники богаты углеводами благодаря муке и фруктам. 4,25 унций. черничный булочек содержит 66 г углеводов, около 5 г жира. Обязательно следите за содержанием жира при потреблении хлебобулочных изделий, так как они могут быть богаты жиром.
Спагетти
Спагетти - идеальный выбор продуктов для диеты для бодибилдинга с использованием карбюратора, потому что спагетти с низким содержанием жира и богаты углеводами. Одна чашка приготовленных спагетти обеспечивает 220 калорий, менее 1,5 г жира, 43 г углеводов и всего 2,5 г волокна. Избегайте сливочных соусов и фрикадельки, так как они содержат большое количество жира.
Сушки
Бублики являются эффективными продуктами для кормления карбюраторами, потому что они калорийны, что означает, что они содержат большое количество калорий, несмотря на то, что они не являются особенно большими. 2,75 унции. бублик предлагает 215 калорий, с 42 г углеводов. Бублики с низким содержанием жира и клетчатки, как 2,75 унции. бублик содержит 1 г жира и 3 г волокна. Добавление желе или варенья увеличит количество углеводов, но вы должны избегать арахисового масла и сливочного сыра, так как эти спреды содержат большое количество жира.
