Фибромы - это доброкачественные опухоли, которые иногда развиваются в матке. Эти ростки чаще встречаются у черных женщин. Симптомы миомы включают боль в области таза или давление, тяжелое менструальное кровотечение и частое мочеиспускание. Корректировка вашей диеты с включением определенных продуктов может помочь уменьшить вероятность развития миомы.
Протеиновые продукты
Тунец. Фото: anna1311 / iStock / Getty Images Потребление диеты с низким содержанием быстро перевариваемых углеводов и высоким содержанием белка может быть эффективным для устранения фиброзных опухолей, сообщает эксперт по здоровью женщин доктор Кристиан Нортуп. Высокие гликемические или быстро усваиваемые углеводы вызывают повышение инсулина, что создает соединения, которые вырабатывают рост миомы и соответствующее воспаление. Поэтому Northup рекомендует употреблять здоровые продукты с высоким содержанием белка, такие как тунец и лосось с оливковым маслом или маслом авокадо, избегая белого риса, белого хлеба, бубликов и выпечки.
Молочные продукты
Молочные продукты. Фото: merznatalia / iStock / Getty Images Согласно вашему исследованию в выпуске «Американского журнала эпидемиологии» за 2010 год, увеличение потребления молочных продуктов может снизить ваши шансы на рост фибромы, особенно среди чернокожих. 10-летнее исследование показало, что участники с высоким содержанием молочных продуктов с четырьмя или более порциями ежедневно снижают риск развития фибромы на 30 процентов. Увеличьте молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко, в своей обычной диете, чтобы уменьшить ваши шансы на развитие миомы.
волокно
Яблоки имеют высокое содержание клетчатки. Фото: Обезьяна Бизнес Изображения / Обезьяна Бизнес / Getty Images Высокие диеты с волокнами могут снизить воздействие вашего тела на эстроген, женский гормон, связанный с ростом миомы, согласно книге «100 вопросов и ответов о маточных фибромах» доктора Ллойда Грейга. Волокно помогает двигать и поглощать эстроген из вашего тела. Примеры богатых клетчаткой продуктов включают черные бобы, фасоль, бобы, яблоки, апельсины, чернику, малину, чернику, огурцы, брюссельскую капусту и лук. Цельные зерна, орехи и семена также содержат значительное количество клетчатки.
Фитоэстрогены
Проростки люцерны. Фото: wjarek / iStock / Getty Images Фитоэстрогены являются слабыми эстрогенами, полученными из растительных источников. Они могут помочь сжать фибромы и уменьшить естественный запас эстрогена вашего тела, отмечает публикацию о здоровье «100 вопросов и ответов о маточных фибромах». Фитоэстрогены уменьшают эстроген в вашем организме, подключая себя к рецепторам эстрогена тела. Высокие продукты фитоэстрогена включают пинто-бобы, черные фасоль, люцерна и соевые бобы.
