Если люди вам нелегко уснуть, наука имеет для вас хорошие новости: ваше ерзание на самом деле делает вас здоровее.
Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, показывает, что фиджинг хорош для вашего здоровья сердца. В частности, все проблемы, связанные со здоровьем, касаются всего, что мы делаем - от усталости Netflix до продолжительных рабочих часов на наших столах.
Итак, как нам оставаться здоровыми, когда все это сидит? Конечно, фиджинг. Глядя на ненавязчивые способы оставаться здоровыми в течение дня, д-р Жауме Падилья, один из врачей, отвечающих за исследование, подумал, что возможно, что фистинг с вашими ногами и ногами может привести к достаточно мускульной активности, чтобы получить достаточный приток крови к ноги.
В докладе New York Times об исследовании говорится, что сидение длительное время может иметь много неблагоприятных эффектов - от увеличения массы тела до повышенного риска развития диабета, - но наиболее уместная боль у нашей сосудистой системы.
«Исследования показывают, что непрерывное сидение вызывает резкое и значительное снижение притока крови к ногам», - пишет The New York Times. «Это проблематично, поскольку, когда поток крови падает, трение вдоль стен сосуда также снижается. Клетки, которые соединяют эти стенки, которые могут ощущать изменения в трении, начинают откачивать белки, которые со временем способствуют затвердеванию и сужению артерий ».
Как помогает Fidgeting?
Чтобы проверить его теорию о том, что фиджинг может значительно увеличить кровоток, Падилья использовал группу из 11 студентов и измерил их артериальное здоровье через ультразвук и манжету кровяного давления. Затем он сказал каждому ученику сидеть за столом в течение трех часов, пока исследователи следили за кровотоком каждой ноги. Затем он сказал им держать одну ногу полностью неподвижно на время испытания, в то время как другому было позволено сходить с ума с ерзанием на один из каждых пяти минут.
Случилось так, что кровоток в неподвижной ноге опустился, а кровоток в оживленной ноге увеличился. Еще кулер? Когда артериальное давление испытывалось в конце, артериальное давление в неподвижной ноге было ниже базовых уровней, что подразумевало, что он уже был поврежден от неподвижного состояния. Но кровяное давление со стороны фиджинга было на уровне или даже выше, чем исходные уровни. Fidgeting для победы!
«Честно говоря, мы были удивлены величиной разницы между двумя ногами, - сказал д-р Падилла в« New York Times ».
Поэтому в следующий раз, когда вы сидите за своим столом или выпиваете, наблюдая за своим любимым шоу, если вы не можете встать, вытряхнуть его или пойти на прогулку, не стесняйтесь.
Что вы думаете?
Вы касаетесь пальцами ног или встряхиваете ногу за своим столом? Поделитесь своими мыслями (или нервными, сердечно-здоровыми привычками) в комментариях ниже!
