Удержание воды обычно происходит во время предменструального синдрома, лечения, болезни или чрезмерного сидения или стояния. Также называемый отек, удержание воды определяется Медицинским центром Университета Мэриленда как накопление аномально больших количеств телесной жидкости. Удержание воды может быть опасным для жизни в некоторых случаях и должно оцениваться медицинским специалистом после того, как вы заметили симптомы, чтобы исключить основные медицинские условия, требующие медицинского лечения.
Шаг 1
Выпивайте от восьми до десяти стаканов воды в день. Хотя отек является задержкой жидкости, выпивая много прозрачных жидкостей, таких как вода, вымывает токсины и накапливает избыток жидкости. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, избыточное удержание воды может вызвать деформацию почек, поэтому промывка почек водой уменьшит ненужный ущерб из-за постоянного напряжения почек.
Шаг 2
Принимайте внебиржевые или рецептурные диуретики для облегчения удержания жидкости. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, петлевые диуретики работают, устраняя жидкость без удаления необходимых витаминов и минералов из организма, таких как калий.
Шаг 3
Ешьте много витамина B и обогащенных железом продуктов, таких как зеленые листовые овощи и цельные зерна. По словам MayoClinic.com, добавление свежих фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов поможет вашему организму избавиться от лишней жидкости.
Шаг 4
Поднимите ноги, используя подушку, чтобы поддерживать свои колени и лодыжки при лежании. Избегайте плоской, так как это может ухудшить удержание жидкости. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, подпирание ног не только помогает устранить удержание воды, но также помогает увеличить кровообращение, которое может быть подавлено с помощью симптомов отек.
Шаг 5
Носите вспомогательные чулки, стоя в течение длительного времени, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Опорные чулки применяют мягкое давление на ноги, что позволяет правильно циркулировать и предотвращает набухание, связанное с отеком.
Шаг 6
Нанесите холодные компрессы, сделанные из чая тысячелистника, на ноги, чтобы помочь вытянуть и снять опухоль из жидкости. Холодные компрессы помогают уменьшить воспаление и растяжение кожи, что связано с отеком.
Шаг 7
Принимать 1200 мг кальция в день, чтобы помочь устранить задержку жидкости, а также облегчить симптомы предменструального синдрома, рекомендует MayoClinic.com. Также рекомендуется от 200 до 400 мг магния, однако этого дополнения следует избегать, если вы страдаете от проблем с сердцем.
Вещи, которые вам понадобятся
- вода
- Диуретики
- Витамин B и обогащенный железом
- подушка
- Вспомогательные чулки
- Ярроу чай холодный компресс
- Добавки кальция
