В вашем рационе может быть сложно добавить порции овощей, особенно если вы заняты и часто едите в ресторанах быстрого питания. Хотя ваше потребление овощей зависит от вашего возраста и пола, взрослым обычно приходится ежедневно потреблять от 2 до 4 чашек овощей. Когда вы недовольны тем, как включать овощи в свой рацион, простой способ состоит в том, чтобы потреблять стакан томатного сока в день.
Выберите Unsalted Type
По данным Министерства сельского хозяйства США, 6-унция порции томатного сока с добавлением соли или без нее содержит 31 калорию. Хотя содержание калорий в двух видах томатного сока одинаково, содержание натрия не является. Томатный сок с добавленной солью содержит 490 миллиграммов натрия на порцию по 6 унций, а сорт без добавленной соли составляет всего 18 миллиграммов натрия в том же порции. Взрослые должны потреблять максимум 2300 миллиграммов натрия в день; 6-унцевое стакан томатного сока с добавленной солью обеспечивает около 21 процента этой суммы.
