Детокс-диеты предназначены для очистки организма от токсинов и отходов, которые накапливаются из воздуха, которым мы дышим, химических веществ, которые мы используем, и продуктов, которые мы едим. Многие диеты для детоксикации помогут вам сбросить вес в результате ограничений, связанных с калорийностью и питанием, но не должны проводиться долгосрочно без надзора, чтобы избежать неблагоприятных рисков для здоровья. Детокс-диеты также могут помочь улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи. Преимущества детоксикации не являются научно доказанными, и употребление сбалансированной диеты с регулярными упражнениями является идеальным методом для достижения пользы для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением любых изменений в рацион питания, которые могут повлиять на ваше здоровье.
вода
Пейте воду в первую очередь. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Вода должна быть основным напитком выбора в здоровой диете для детоксикации кожи, поскольку она помогает очищать токсины от тела. Эта прозрачная жидкость не содержит калорий, не содержит жиров и не добавляет сахара, что может способствовать увеличению веса и плохому пищеварению. Вода помогает выталкивать отходы и непереваренную пищу через пищеварительный тракт для устранения. Хотя Fitness Magazine.com цитирует зарегистрированного диетолога Amy Jamieson-Petonic, говорящего о том, что вода напрямую не влияет на внешний вид кожи, устранение токсинов через пищеварение помогает предотвратить и облегчить запоры и вздутие живота, что вызывает появление опухшей и бледной кожи. Направляйте на два дополнительных стакана воды в день, по крайней мере, на 8-10 чашек или больше в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи помогают детоксикации кожи. Фото: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Фрукты и овощи должны стать основой здоровой диеты для детоксикации кожи. Большинство продуктов имеют низкое количество калорий, мало жира и не добавляют сахара. Кроме того, они являются источником необходимых витаминов и минералов, необходимых для нормальных процессов в организме, гормонального баланса, профилактики и защиты болезней. Каротиноидные пигменты, найденные во фруктах и овощах, таких как морковь, помидоры, апельсины, сквош и темная листовая зелень, богаты антиоксидантами, которые разрушают свободные радикалы, которые могут влиять на кожу, а также вызывать заболевания. Включите различные фрукты и овощи в свой ежедневный план диеты с каждым приемом пищи.
Здоровые жиры
Лосось - здоровый жир. Фото: indigolotos / iStock / Getty Images Здоровые жиры должны быть включены в диету для детоксикации, чтобы улучшить кожу. Здоровые жиры необходимы в организме для нормальных функций организма, гормонального баланса и поглощения витамина. MedlinePlus цитирует, что жир поддерживает здоровые волосы и кожу, которые приносят пользу от поглощения необходимых витаминов, таких как A, D, E и K. Не следует использовать нездоровые жиры, такие как насыщенные и транс-жиры, поскольку они способствуют риску сердечных заболеваний, инсульта и ожирение. Включите здоровые ненасыщенные и омега-3 жирные кислоты с вашей диетой-детоксикацией в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного потребления калорий или жиров, которые приводят к увеличению веса. Здоровые источники пищи для диеты с детоксификацией включают оливковое масло, опресненное над овощным салатом, орехами и семенами для перекусов или небольшую порцию жареного лосося, подаваемого с ужином.
Соображения
Часто мойте лицо. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Хотя выбор диеты может влиять на качество здоровья и внешнего вида нашей кожи, MedlinePlus ссылается на то, что имеются ограниченные доказательства того, что пищевые продукты усиливают состояние кожи, такое как прыщи и прыщи на коже. Другие факторы, которые могут вызывать акне или кожные прорывы, включают гормональные изменения, аллергию или использование реактивных продуктов кожи. Чтобы избежать или предотвратить прорывы, аккуратно мойте лицо настойчиво, используйте солнцезащитную защиту и держите руки подальше от лица, поскольку они несут много микробов. Избежать стрессовых ситуаций может снизить риск ухудшения состояния кожи и предотвращения ясности.
