Добавки железа могут вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты, в том числе диарею. Если у вас диарея, боль в животе или другие желудочно-кишечные симптомы, и вы принимаете добавки железа, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество железа для удовлетворения ваших потребностей в питании. Кровавая диарея, которая может быть признаком того, что вы взяли слишком много железа, требует немедленной медицинской помощи.
Побочные эффекты
Железо переносит кислород в ваших эритроцитах и участвует в производстве энергии вашего тела. Если у вас есть риск дефицита железа из-за беременности, неадекватного железа в вашем рационе, железодефицитной анемии, расстройства кровотечения или другого состояния здоровья, ваш врач может рекомендовать добавки железа, чтобы помочь вам удовлетворить ваши требования к этому важному питательному веществу , По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, наиболее распространенными побочными эффектами добавок железа являются желудочно-кишечная система. Тошнота, изжога, боли в животе и запоры являются побочными эффектами добавок железа. Устные добавки железа могут вызывать черный стул, который может быть ошибочно принят за признаки желудочно-кишечного кровотечения. Черный стул, который возникает, когда ваше тело разрушает железо в ваших добавках, является безвредным побочным эффектом.
рекомендации
Из-за рисков для здоровья, связанных с чрезмерным количеством железа, вы не должны принимать больше рекомендованного диетического пособия или RDA для железа без медицинского наблюдения. Для женщин в возрасте от 19 до 50 лет RDA для железа составляет 18 мг в день. Беременным женщинам требуется 27 мг в день. Для грудного вскармливания женщин старше 19 лет требуется 9 мг в день. Эти группы подвержены риску потери железа из-за менструации и деторождения. Мужчины в возрасте 19 лет и старше, а женщины старше 50 лет ежедневно потребляют по 8 мг железа. Если вам поставили диагноз железодефицитная анемия или другое состояние здоровья, требующее добавки железа, вам может потребоваться больше, чем у RDA.
Железная перегрузка
Когда вы превышаете ваши пищевые требования к железу, ваше тело сохраняет избыточное количество этого элемента в ваших мышцах, костном мозге, печени и селезенке. Принимая добавки железа в течение длительного периода времени, может привести к токсичности железа. Ранние симптомы токсичности железа включают слабость, усталость, боль в животе и боль в суставах. На более поздних стадиях перегрузка железом может вызвать серьезные осложнения со здоровьем, включая повреждение сердца и печени, диабет и артрит. Чтобы избежать слишком большого количества дополнительного железа, следуйте рекомендациям поставщика медицинских услуг по количеству железа, которое вы должны потреблять каждый день.
Меры предосторожности
Допустимый верхний уровень потребления железа или количество, которое большинство людей может безопасно принимать каждый день, составляет 45 мг. Принимая чрезмерное количество железа - в 50-100 раз RDA - может разрушать желудочно-кишечные клетки, вызывая рвоту и кровавую диарею. Передозировка железных добавок может быть фатальной. Еда с добавками железа может помочь предотвратить тошноту, диарею или другие побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. Однако, принимая добавки железа с молочными продуктами, хлопьями, кофе или чаем, можно уменьшить количество железа, которое поглощает ваше тело. Если вы не испытываете побочных эффектов в желудочно-кишечном тракте, принимайте добавки железа натощак, чтобы обеспечить адекватную абсорбцию, советует MedlinePlus.
